Moin zusammen,

ich gehe seit ca 10 Jahren zum Fitness Studio. Habe alle möglichen Trainigarten versucht. gehe mittlerweile 6 mal die woche, esse einmal am tag was, mache viel ausdauer, nehme noch eiweis drinks....aber ich nehme weder fett ab noch baue ich muskeln auf!
Man sieht es nicht mal das ich zum sport gehe!

Ich bin 190 groß und wiege jetzt 96 Kg...anstatt abzunehmen nehm ich immer mehr zu!

Was kann ich machen?!?!

richtig essen und richtig trainieren

Du isst wirklich nur einmal am Tag ?
Und beschreibe bitte mal dein Training ?

jap, einmal mittags. morgens und abends nen casein shake!

Zum Trainig: zu jedem tag gehört 10 min aufwärmen und 30 - 60 min ausdauer dazu!

Montag:
Brust (Bankdrücken Schräkbank, Butterfly), Arme (Lnaghaltel, Hanteln, Trizeps), bauch

Dienstag
Rücken (latziehen vorne, latziehen hinten, Seilzugim sitzen), Beine(beinpresse), Schultern (schulterdrücken)

Mittwoch:
2 Std Ausdauer

Donnerstag wie Montag

Freitag wie Dienstag

Samstag pause

Sonntag 2 Std Ausdauer

Jenachdem wie voll ist ist lasse ich einige übungen weg und ergänze diese durch andere z.b. kabelzug o.ä,

Sowenig essen, bei der Sportmenge.....Das hört sich äußerst eigenartig an. Ich geh mal davon aus, daß diese eine Mahlzeit keine 3000kcal+ haben wird.
Geh zu einem Internisten, am Besten zu einem mit Schwerpunkt Ernährung, und laß Dich untersuchen.
Einfach ins Blaue geschossen: Könnte ein Hormonproblem sein, Schilddrüse z.B.
Dieser wird auch einen vernünftigen Ernährungsplan erstellen.

Das du keine Muskeln aufbaust ist in meinen Augen klar.
Eine Mahzeit am Tag und 6 - 8 Stunden Ausdauertraining die Woche.
Dein Körper ist doch froh wenn er am schei*en bleibt...

Ne 2000 mit sicherheit nicht...ich denke mal wenns hochkommt 800-1000...im schlimmstenfall 1200.

Ich hatte jetzt hier auch gelesen das es daran liegen könnte das man zuwenig ißt. Aber ich hab das alles auch schon ausprobiert also viel essen, wenig esse, gar nichts essen etc etc etc...irgendwie klappt das allees nicht so wie ich mir das erhoffe. Habe z.b. immernoch oberarme wie ne 12 jährige...obwohl ich das gewicht an der langhantel gut steigern konnte....ich bin da zur Zeit echt ratlos...