Hallo liebe Forenuser,
wie es der Titel bereits sagt, habe ich, wie so viele, Probleme mit dem Bauch.... Optisch gesehen.
Aber holen wir mal groß aus.
Ich bin beruflich als Kfz-Mechaniker tätig, 25 Jahre jung und wohne alleine.Nebenberuflich bau ich bei Veranstaltungen bei Bands das ganze Equiqment auf und ab (zum Teil schwere Sachen) In Sachen Kochen bin ich eigentlich eine Niete... (Nudeln, Würstchen, usw. bekomm ich hin, aber was ist das schon...)
Ich bin 1,80m groß und wiege 95
Kg. Als ich 21 war wog ich bei gleicher Körpergröße 73kg. Diese 22
Kg habe ich damals binnen drei Monate zugelegt. (ich war arbeitslos)... Ich bereu es im nachhinein umso mehr, damals nichts getan zu haben. Denn ich bekomm nichts runter... Ich kann aber auch essen, wieviel ich will, was ich will und wann ich will und ich nehme nicht zu...
Mit den 95
KG bin ich an sich nicht "fett" oder "dick". Mein Körperbau ist an sich recht okay. Nur am Bauch quillts vorne und seitlich über... Man kann nix figurbetontes anziehen, da man die Speckröllchen sieht usw...
Zur Ernährung. Ja, einige werden mich köpfen, aber der ist wahrscheinlich grausam ^^
Morgens: Nix,
gegen 9:30 3x Brezen, mit Lätta (Halbfettm.) dazu etwas Wurst. (Salami, Wiener o.ä.)
13 Uhr (mittags) an heißén Tagen ein Eis. ansonsten nichts.
zwischen 17-20 Uhr (abhängig von Arbeit und anderweitigen Einflüßen)
Gibt es gute Portionen... Das sind dann ab und an mal zwei Döner, oder Fast-Food, oder 500 Gramm Nudeln, oder Tiefkühlpizza...
Am Wochenende esse ich morgens nichts, dafür mittags und abends gute Portionen...
Zudem hab ich vereinzelt Tage, an dene ich so richtig Lust habe auf Süßes (Schokolade, Gummibärchen). da fällt aber dann meist das Abendessen weg...
Trinken tu ich denke ich mal doch recht viel... Ich trinke in der Arbeit meine 2-4 Liter Wasser und Abends bzw. beim weggehen Spezi. (sehr selten Alkohol) Das Spezi habe ich zu hause gegen Wasser getauscht und trinke das nur noch am Wochenende beim weggehen.
Krankheitsbedingt hab ich auch einiges. Eine leichte Schildrüsenunterfunktion und eine erektyle Dysfunktion. Ich glaube so langsam, dass alles in allem miteinander zusammenhängt (Ernährung, Krankheiten, Gewicht)...
Meine Schlafdauer variiert zwischen 7-9 Stunden, ab und zu mal länger, ab und zu mal kürzer.
Da ich alleine zu hause bin und leider nicht den inneren Schweinehund habe, die Ernährung komplett umzustellen, dachte ich, dass ich dieses Defizit mit Sport nichtig machen kann... Soll nicht heißen, dass ich die Gewohnheiten so weiterhin lasse... Ich denke, etwas kann ich meine Ernährung beeinflußen, aber komplett umwerfen ist mir im Moment nahezu unvorstellbar
Nun stellt sich mir die Frage, wie ich am besten dem Bauch an den Kragen gehe.... Ich hab irgendwo doch Bange von einem Jojo-Effekt und dem darrauffolgendem Mehrgewicht...
Würde mich sehr auf eure Antworten/Tipps uvm. freuen.
LG Andy
