Hallo Leute ich konnte es innerhalb 2 Monaten von einer nicht sehr kleinen Wampe zu einem (nahezu) flachen Bauch schaffen.

Mache Ganzkörpertraining und alle 2 Tage Cardio. Beim Essen achte ich eigentlich nur drauf dass ich den ganzen "Müll" weglasse und dass ich auf ca.1,5gr Eiweiss pro KG komme.

Ist die Vorgehensweise zu einem ganz flachen Bauch,wenns geht mit Sixpack richtig? Soll ich einfach diszipliniert weitertrainieren und Geduld haben?

Also mein Gewicht ist absolut ok. Habe bei 187cm 83 KG. Ich muss da nicht weiter runter.

Danke für Tipps.

Gruß

Wenn du weiter abnehmen willst, ist ein Kaloriendefizit von max. 500kcal am Tag erforderlich. Das Training kannst du beibehalten wenn es bei dir angeschlagen hat.

Ja ein kleines Defizit hab ich eh immer. Obs jetzt genau 500 ist oder mal etwas mehr oder weniger kann ich nicht 100% sagen. Es ist aufjedenfall immer ein Defizit da.

Also alles im Lot ne?

Nach deiner Schilderung würde ich es so weiterlaufen lassen

Ich danke dir. Ich bleib dran.

Aber eine Frage hab ich trotzdem noch.

Wieso, wenn man im Internet recherchiert Muskeln aufzubauen und ein wenig auch abzunehmen kommen so tausende von Tipps und Diäten und so Sachen.

Ist es nicht einfach so dass man trainineren soll und normal essen? Ohne Cola McDoof usw. Warum wird das so verkompliziert?

Viele Wege führen nach Rom...der Körper ist einfach zu komplex.

Da gab es doch einen Typen, der sich allein von Fast Food ernährt hat, aber trotzdem abgenommen hat ( die gesundheitliche Seite sei hier ma vernachlässigt).

Kompliziert ist das komplette Leben...aber das machts auch spannend.

Im Internet gibts halt einfach zu viele Leute mit zu vielen Meinungen.

Meiner Meinung nach sollte der einzig richtige Weg einfach das Defizit sein, ob man das nun mit LCHF erreicht oder mit einer anderen Art von Diät ist wohl egal.