Hallo

Hat hier jemand Erfahrung mit "Intermittierendem Fasten" (IF)? Dabei ist IF im Stil 16h fasten, 8h essen bzw. jeden zweiten Tag essen gemeint. Kein tagelanges "Heilfasten".

Was mich hier interessieren würde:
Wie verträgt sich das mit Krafttraining in der "Hungerphase"?
Wie verträgt sich das mit Ausdauertraining im Allgemeinen? Ich rede hier von Stundenlangem Ausdauertraining und nicht von 15 min Crosstrainer. Bei mir wär das Ausdauertraining dann wohl in der Essensphase.

Ich lese grad ein Buch über die Warrior Diät und es ist so grauenhaft seicht geschrieben dass ich mir den Rest dieser "Weissheiten" gerne schenken würde. Also: Erfahrungsberichte bitte

LG,
Foxi

Ich halte mich nicht ganz an die 16/8h.. bei mir sinds ehr 15/9h weil ich Abends zu gerne Karotten oder Gurken verputze Aber ich denke mal das zählt auch noch. Kann nicht über Probleme beim Training klagen, allerdings fällt das Krafttraining auch ehr in die Essensphase und stundenlange Ausdauereinheiten gab es bei mir schon laaange nicht mehr. Aber wo sollte das Problem sein? Für die Ausdauer sind ja ehr die Kohlehyratspeicher interessant und die werden mMn nicht sooo schnell leer.

Welches Buch liest du? Ich hab noch 'The Warrior Diet: Switch on Your Biological Powerhouse For High Energy, Explosive Strength, and a Leaner, Harder Body' von 'Ori Hofmekler' vor mir und hoffe eigentlich daß das Buch nicht seicht ist

Doch genau dieses Buch. Seicht ist aber ansichtssache. Für mich als Biologe sind die Erklärungen schon recht billig und einfach
Wie lange machst denn das schon?

Ich mach das schon ne Weile, dürfte knapp ein halbes Jahr sein.. aber nicht unbedingt zum abnehmen, ich finde es praktischer das Frühstück auszulassen und mich auf zwei Mahlzeiten zu beschränken + Abends noch sehr oft (naja eigentlich jeden Abend.. ist aber noch innerhalb der Essensphase) was 'gesundes' knabbern Beim abnehmen kommt es ja immernoch aufs Kaloriendefizit an und selbst bei zwei Mahlzeiten kann man reichlich zu sich nehmen

Ahso ist das. Ich interessiere mich eher fuer nur eine Mahlzeit am Abend. Mir geht es dabei auch nicht ums Abnehmen.
Durch dauerendes Essen bringt man ja den Hormonhaushalt schon ziemlich durcheinander. Ich bin der Meinung dass das eine gute Sache fuer die Gesundheit, Fitness, Koerperbefinden ist und man dabei noch Fett loswerden kann das man sonst nie los wird aufgrund der hormonellen Gegebenheiten. Nicht dass ich bereits in der Phase waere wo das der Grund fuer ueberschuessiges Fett waere

Das klingt dann eher nach der sogenannten "Warrior Diät".

Lass Dich hier nicht von dem Wort "Diät" abschrecken, es handelt sich hier lediglich um eine schlechte Übersetzung aus dem Englischen (hier: warrior diet).