Hallo

Ich wollte einfach nur mal nachfragen was ihr von meiner momentanen Ernährung haltet, bzw ob irgendjemand etwas auffälltob vielleicht noch was fehlt oder man noch etwas verbessern könnte.

Morgens vor der Arbeit:
1x Müsli mit nüssen ca 50-90g (Nüsse wegen den Fetten die in denen enthalten sind da ich gelesen hatte das sie wichtig sind für den Abbau des überflüssigen Fettess im Körper)


Mittag ca 6h später:
ca 350g Magerquark in dem ich eine Banane rein schneide für den Geschmack
1 Apfel
1 Paprika evt ein Paar Tomaten oder ein Stück Gurke


Abends nach dem Training:
Normal selbst gekochtes essen ohne Tüten je nach dem worauf ich und meine Patnerin lust haben wird aber auch darauf geachtet das die Zutaten gesund und frisch sind. (Bsp: Schweinehack durch Rind oder Pute ersetzen etc)

Nun würde ich gerne mal eure Meinung darüber Hören. Ich sollte vielleicht noch dazu sagen das ich mein Hauptaugenmerk vorrangig auf Annehmen und ein wenig auf Muskelaufbau liegt.

Mfg Jecellem

Die ganze Ernährung hängt dann schon stark vom Abendessen ab da du tagsüber nicht sehr viel isst.

Das Nussmüsli kann ganz gut sein. Die meisten Produkte enthalten aber geröstete Nüsse und die sind dann nicht so toll. Besser wäre es ein Müsli selber zu mischen. z.B. ein 5 Kornmüsli und dann noch selber Nüsse reintun. Schau mal was bei deinem genau drin ist. Oftmals schmeissen die auch Kokosfett und anderes nicht nötiges Zeug rein.

Das Mittagessen kann man so machen wenn dir das nicht langweilig wird. Mir würde das sehr langweilig. Alternativ könntest du ja auch ein bisschen gekochter Schinken, Pute, Huhn, Lachs, Forelle, Thunfisch und Salat essen. Dann kriegst du ein bisschen Abwechslung rein.

Am Abend isst du auf was ihr Lust habt und gesund sein soll. Das kann so gut wie alles sein. Da kann dir niemand was dazu sagen. Ich würde mich eher als Fleisch und Gemüse halten und von Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Nudeln und co erstmal Abstand nehmen. Du isst am morgen ja bereits Kohlenhydrate und zusammen mit denen im Fleisch/Milch/Gemüse sollte das auch reichen.

LG
Foxi

Ich würde sagen 1 Esslöffel Nüsse ins Müsli sind genug, denn Nüsse sind kombiniert mit anderen Lebensmittel Fettmacher Nummer eins, also man kann auch mit gesundem Essen dick werden! Spar dir den einen oder anderen Löffel Nüsse für den Abend als Knabberei auf oder für über den Salat als Sättigungsbeilage. So mache ich es.

Und ich dachte immer zu viele Kalorien zu sich zunehmen macht dick... und einfach 'weniger' Essen würde helfen...
Nüsse also.. hmm macht Sinn.. oder vielleicht auch nicht