Hallo leute.
bin neu, also bitte nich ärgern wenn ich irgendwas falsch mache, erzähle etc.
zu mir, ich bin 16 jahre jung, bin etwa 175 cm groß und wiege 60 kg.
erstmal zu dem gewicht. habe vor etwa 6 monaten noch 70kg gewogen, aber dann eine "radikal" abnehm phase gemacht, sprich ich habe nix süßes mehr gegessen, morgens nicht viel. 13 kg hab ich verloren.
nebenbei hab ich situps gemacht...

nun zu meinem problem.
ich möchte umbedingt meine bauch los werden. ich habe einen richtig dicken bauch, der beim sitzen schon fast wie schwanger aussieht
auf jeden fall möchte ich mir hier tipps holen was ich an meiner ernährung ändern kann bez. was ich essen sollte.

und noch ne 2te frage.
ich habe mir überlegt ins fitnesstudio zu gehen, weil meine 4 kilo hanteln und das bisschen bauchtraining was ich zuhause mache nicht reicht.
aber da ich da nicht wie der absolute looser da stehen will, möchte ich erstmal was an mir verändern, siehe frage 1.
soll ich noch mit dem laufen anfangen?
dazu soll gesagt sein, das ich knieprobleme hatte, daher auch leider meinen sport (turnverein) aufgeben musste. mittlerweile ist es besser geworden, aber der sport sagt mir nichtmehr so zu.

hoffe ihr versteht meine fragen

lg Daniel

Laufen halte ich nicht für eine besonders gute Idee.
Wie wär's mit schwimmen oder Radfahren?

Aber im Grunde genommen musst du einfach weiter abnehmen, irgendwann wir sich auch das letzte Fett vom bauch verabschieden

Guten Abend!

Weiter abnehmen halte ich für sehr schlecht-du bist jetzt schon sehr dünn!
Und anstatt Rad fahren oder schwimmen-wie wäre es mit BWE's oder Krafttraining, um Muskeln aufzubauen?
Am Besten,du liest dir mal die Stickies ( siehe meine Sig) durch-da sollte dir geholfen werden

LG, Simo

Ich würde auch vom weiteren abnehmen abraten.. bei der Größe/Gewicht bist du schon an der Grenze zum Untergewicht. Also wäre allgemein Sport bzw das Trainieren im Fitnessstudio sicher nicht schlecht. Wenn du dir ein gutes suchst dann können die Trainer sicher auch dein Knie bewerten. Bzw eigentlich sollte/hätte das ein Arzt tun sollen!

Was war an deiner Abnehmphase denn radikal? Hast du das innerhalb von 4 Wochen gemacht? Dann könnte es ganz einfach der Effekt sein daß du kaum Fett verloren hast bzw vielleicht sogar ein wenig der Jojo Effekt (mal durchlesen, ist witzig geschrieben: http://www.workout.de/630967-post16.html) Oder bezeichnest du einfach nur den Verzicht auf süßes als radikal?

Ich denke du kannst getrost ins Fitnesstudio gehen, da haben eh alle das gleiche Ziel und irgendwann muss man nunmal anfangen