hallo ihr lieben

ich bin gerade am grübeln. ich habe in letzter zeit an 10kg körperfett abgenommen. In dieser zeit hab ich weitgehend auf süßigkeiten verzichtet. Nun habe ich in letzter zeit so lust auf was süßes. nun meine frage wenn ich genug sport am tag treibe und sonst auf meine ernährung auch achte ob ich mir da auch mal öfter was süßes gönnen kann ohne gleich wieder meine wampe zu bekommen?

ein beispiel zum heutigentag:

frühstück:
müsli mit haferflocken, joghurt 1,5 % fett, trauben, 1 banane,sonnenblumenkerne und cashewkerne

mittags:
1 paprika, Tomaten-Thunfischsalat mit ein paar pistazien

Sport:
40 minuten joggen und 20 minuten fahrrad fahren

snack nach dem sport:
1Becher reine Buttermilch und ein Apfel

Abendessen:
kleine sebstgemachte pizza mit thunfisch,zwiebeln und pilzen

Nun frage ich mich ob da noch was Süßes drin ist ohne gleich wieder dick zu werden. will heute abend nämlich ins kino und dort eine mittlere portion popkorn süß essen.

zusätzlich muss ich sagen das ich zur zeit fast jeden tag was süßes esse wie eine tafel schokolade oder eine tüte m & ms und hab dannach immer ein schlechtes gewissen . treibe aber auch immer diszipliniert jeden tag sport. kann ich so mein gewicht halten?

könnt ihr mir weiterhelfen?

Ob sich das auf Dauer in etwa ausgleicht, musst du wohl über dein Spiegelbild und Waage herausfinden, bzw. im Auge behalten.
Hängt ja nicht nur vom süß ab.
Man kann auch mit zu viel Müsli, oder sonst was, zulegen ohne irgendwas süßes zu essen.

Bei jedem Tag eine Tafel oder eine Tüte, würd ich mich aber schon mal fragen, ob das wirklich sein muss.
Süßigkeiten sind doch eine "Kleinigkeit" die man sich MAL und in Maßen gönnt, kein Grundnahrungsmittel zum satt werden.
Mit ein bisschen Gewöhnung ist ein Rippchen Schokolade, was man sich am Tag ganz bewusst gönnt, min. genau so ein Genuss wie eine Tafel, die man sich irgndwie nebenbei rein zieht.

jeden tag ess ich ja nicht so viel süßes , hab nur zurzeit so ne phase wo ich mal zulangen möchte. dannach is auch mal wieder bisschen pause .

zb hab ich jetzt dann die letzten 2 tage was süßes nacheinander gegessen sport getrieben und morgen esse ich dann wieder weniger. is doch ok oder nicht?

So lang die Waage nix anderes sagt wirds schon ok sein.
Das davon ab Süßkram auch sicher nicht die gesündeste Ernährung ist, weißt du wohl selbst.
Musst du halt selbst wissen, wie viel süßes du "brauchst".

Wenn es in deinen Kalorienbedarf 'reinpasst' dann wirst du wegen Schokolade o.ä. nicht zunehmen. Aber Sport ist mMn nicht unbedingt geeignet um solche 'Sünden' auszugleichen weil die meisten Leute wohl überschätzen was man mit Sport verbraucht und unterschätzen wieviele Kalorien solche 'Sünden' haben.

Ich finde wenn am Tag eine Mahlzeit dabei ist bei der man sich richtig 'satt essen' kann dann hat man weniger Gelüste und hat es damit einfacher.. Das kann natürlich bedeuten daß entweder die anderen Mahlzeiten geringer ausfallen oder z.b. wie beim Intermittent Fasting die eine oder andere Mahlzeit wegfällt damit man es dann zu einer größeren Mahlzeit kommen kann.