Habe mal eine Frage, es interessiert mich einfach nur :

Was denkt ihr zu "Creatin und Abnehmen" ?

Sinnvoll oder Sinnlos ?
Natürlich nur eine Kur (wie vorgeschrieben, nicht dauerhaft)

danke & gruss

Ich halte überhaupt nix von Creatin und so manchem anderen Zeugs. Gerade so jungen Leuten wie Dir (ich gehe mal von 1995 aus) soll das Geld aus der Tasche gezogen werden mit all den teuren Supps. Knackig und ehrlich und regelmässig trainieren und die Ernährung einigermassen in den Griff bekommen, dann klappt es oft mit dem Abnehmen und stärker werden. Klingt abgedroschen aber da brauche ich nur mal meine Sparringkumpel und mich ansehen und weiss das ich da richtig liege.

Zu Kreatin und abnehmen kann ich nix sagen, aber Kreatin an sich is durchaus sinnvoll (wenn man drauf anspricht, wenige tuns nicht).

Wenn man abnehmen will würde ich gar nicht zu Creatin greifen! Creatin hat einen Osmotischen Effekt, sprich es 'zieht Wasser' und dadurch wirst du auf der Waage schwerer (und je nachdem wie du deinen KFA bestimmst kann der Effekt auch hier die Messung verändern.)

Ansonsten ist Creatin bewissenermaßen nützlich, gilt als ungefährlich und wenn man die Effekte versteht und keine Wunder erwartet (nicht falsch verstehen aber hier würde ich dann eine gewissen geistige Reife und Erfahrung im Training als Voraussetzung sehen..) kann es durchaus helfen. Durch das zusätzliche Wasser hat der Muskel eben eine etwas bessere Versorgung was der Kraft im Satz und evtl der Regeneration hilft. Beides kann indirekt durch hälteres Training zu ETWAS mehr Muskelzuwachs führen. Gibt aber auch Leute die darauf schlicht nicht ansprechen und durch das Wasser ziehen kann man auch abführende Wirkung u.ä. verspüren.

Dann würd ich mal schön die Finger von jeglichem Fleisch lassen. Das böse Creatin"zeugs" und noch so eingiges anders an Supp"zeugs" 8wie zb. Eiweis" is da nämlich reichlich drin

Creatin zieht übrigens nicht nur Wasser. Das ist eigentlich nur ein netter Nebeneffekt.
Creain selbst benötigt der Muskel zum kontrahieren.

Zum abnhemen taugts allerdings wirklich nicht. In der Hinsicht hat's keinerlei positiven Effekt.

Tztz.. Creatin wird nicht vom Muskel zum kontrahieren benötigt sondern ATP, ATP kann aber im Muskel ganz leicht aus Creatinphospat erzeugt werden, welches dem Muskel als Kurzzeitenergiespeicher zur Verfügung steht und bei Einnahme von Kreatin kann dieser Speicher vermehrt werden und daher minimal längere maximale Kraftanstrengungen möglich machen (siehe http://www.dr-moosburger.at/pub/pub023.pdf)

Sorry furs Haare spalten Onkel

*edit* zu dem Reichlich und dem Creatin sag ich jetzt besser auch nichts