Moin Gemeinde des Sports,

kann mir bitte jemand folgendes Phänomen erklären:

Ich hab einen persönlich neuen Gewichtshöchstrekord von 85 kg bei 173 cm erreicht. Wohlfühlfaktor stark gesunken, Erdnussflips essen während mal bewegungslos auf dem Sofa liegt war vermutlich der Auslöser.

So, nun schaffe ich es brav mal Anfangssport wie 5 km Spaziergang, 10 km Radfahren und solche Sachen. Auch mal Obst essen abends anstatt Nudeln mit Sahne und kaum Süßes. Das hält so ... 3 Wochen. Dann denk ich mir ach jetzt warst so brav ein paar Chips werden nicht sooo schlimm sein. Das ist dann einmal, der nächste Tag wieder...und schon bin ich wieder im alten Rhytmus. Wiesoooo? Was tut man da? Das ist wie Jojoeffekt bevor man überhaupt ans Abnehmen kommt.

Bin hilflos und brauch nett Worte

Naja, ein bissl Disziplin braucht s eben schon - und der Mensch ist ein Gewohnheitstier! ich würde dir empfehlen so ein Klumpert wie Erdnussflips nicht mal einzukaufen. Denn dann kannst du's gar nicht aus Frust und Langeweile futtern! Dann überleg dir mal genau, aus welchem Grund du jetzt was essen willst, ist es wirklich Hunger? Dann iss das, worauf du Lust hast, ist dir fad- dann beschäftige dich mit irgendwas, les ein Buch, mach 50 Hampelmänner, ruf ne Freundin an, mach nen Spaziergang usw.
Wünsch dir gutes Gelingen!

hi,
ich kenne das Phänomen
Vielleicht isst du einfach zu wenig. Sprich unter deinem Grundumsatz.

Mir hilft’s wahnsinnig, wenn ich meine Lebensmittel mitschreib, nicht immer alles Gramm genau, aber doch einen täglichen Überblick hab.

Und so Sachen wie Chips & Co kauf ich erst gar nicht
Mehlspeisen backe ich selber und auf Fertigprodukte verzichte auch so weit es geht.

Viel Erfolg
lG Ruth

Gib doch mal 2-3 Wochen richtig Gas, bleib bei der Sache, ernähre Dich gut, treib intensv Sport. Wenn sich dann ein Erfolgserlebnis einstellt bewegt Dich das vielleicht, dran zu bleiben.

Natürlich ess ich nicht nur wenn ich Hunger hab, sonst hätt ich keine Röllchen am Bauch wenn ich nach Hunger essen würd.

Klar kann ich am Regal MAL vorbeigehen ohne zu kaufen aber wenn ich nix hab ist die Lust drauf trotzdem da. Krieg ich nix bekomm ich dazu noch schlechte Laune, macht die Sache nicht besser. Und 50 ( ! ) Hampelmänner machen erst Recht hungrig, ablenken hilft begrenzt. Wenns so leicht wäre mich selbst zu be*******en wärs ja gut.

Ja vielleicht hilfts eher wenn ich einen Erfolg sehen würde. *seufz*
Mitschreiben und zählen ist mir zu lästig.

Alles doof, mit mir ist auch schwierig

Aber um Erfolge zu sehen, musst du irgendwo beginnen.
Aller Anfang ist schwer
Viel Glück