Hallo zusammen,

habe mich im Fitnesstudio angemeldet und habe da eine Frage zu den exzentrischen Trainingsgeräten. Die sind elektronisch und machen iwie mit dem Magnet so ne exzentrik rein. Is echt angenehm zu trainieren. Neben jedem Gerät is so ein Display das dann die Wiederholungen zählt und automatisch Gewicht vorschlägt im Bezug auf die Trainings vorher. Der Trainer meinte ich soll da immer nur einen Satz machen und soviele Wiederholungen machen wie ich kann und dann bin ich mit dem Gerät fertig. Von früher weiß ich eben noch die Sätze und die Pausen. Jetzt habe ich die Frage ob exzentrisches Training mit einer Wiederholung bis zum Muskelversagen besser ist oder schlechter. Wo liegt da der Unterschied, was ist effektiver um "abzunehmen" bzw. um zu "formen". Hat jemand vielleicht da Erfahrungen oder Meinungen oder Wissen? Wäre euch sehr dankbar )

P.S. habe früher viel Sport gemacht aber war 1 Jahr krank, daher fang ich wieder an. Möchte das wissen, weil die exzentrischen Geräte monatlich 5 Euro mehr kosten *g*

Exzentrisches Training mit nur einer Wiederholung? Versteh ich jetzt nicht ganz... Entweder das ist mal wieder ein neues Konzept oder du meinst das irgendwie anders...

Weniger essen.

HIT oder Heavy Duty mit langsamen exzentrischen Phasen ist da schon eine sehr gute Idee.

Ich habe jetzt noch nie an exzentrischen Geräten gearbeitet, aber vielleicht würde es ja auch reichen, an normalen Geräten zu arbeiten und die exzentrische Phase eben bewusst langsam zu machen. Aber wie gesagt: mit dieser Art von Geräten kenne ich mich nicht aus.

Also in dem System is so Display das zählt nur die Wiederholungen. Da kann ich auch einstellen welche Exzentrische Kraft wirken soll (in KG). (Hochmodernes Teil ) )

Die Trainier sagen da soll ich draufsitzen und einfach soviele wiederholungen machen wie ich schaffe und dann nix mehr. Das gerät merkt sich das (so auch in der Software beschrieben). Das Gerät optimiert dann das gewicht das die Wiederholungen beim nächsten Training (2 Tage später) erreicht werden und nicht mehr oder weniger. (D.h. das Gerät will das ich beispielsweise 30 Stück schaffe, habe ich aber 45 geschafft geht es beim nächsten Training mit den Kilos hoch das ich nur wieder 30 schaffe). Is immer nur ein Satz. Die Daten werden auf meiner Karte gespeichert die ich vor beginn immer in das Gerät schiebe

Beinpresse, Beuger, Brustpresse, Bauch Crunsh, Butterfly reverse, usw usw. Also alle Geräte arbeiten mit dem System)

45 Wiederholungen???

D. h. beim nächsten Mal wird auf 3 kg erhöht?

War nur ein Beispiel. Im Schnitt schaffe ich 20 Wiederholungen.