Hallo an alle bin 21 Jahre alt und habe ein Problem und zwar habe ich Männerbrüste.

Meine Frage an euch gibt es Übungen bei dennen ich meine Männerbrust reduzieren kann bzw. speziell nur an der Brust das Fett verbrennen kann und dann auch anschliesend aufbauen kann?

und wenn ja wie oft und wie lange sollte ich die übungen machen

Kurze angabe zu mir bin ca. 1.97 Groß und bin bei ca. 102 Kg


Würde mich über antworten von euch freuen

Du kannst Fett nicht an einer bestimmten Stelle abbauen.
Also nur grundsätzlich abnehmen. Sonst halt Brustmuskel trainieren.

Es ist zu prüfen ob es nicht vergößerte Drüsen sind, die kannst du dann nur operieren lassen

Hi

du kannst nicht gezielt Fett verbrennen. Du solltest generell deinen Körperfettanteil senken.

1. Muskelaufbau (erhöht den Grundumsatz und verbrennt Kalorien während des Trainings)

2. Gesund Ernährung (Obst, Gemüse, Salat, fettarmes Fleisch)

Mit Geduld und Ausdauer wirds klappen

Alles Gute