Hi,
Ich habe eine sehr wichtige Frage:
Ist 6x die Woche Cardio Training in Ordnung ?
Ist das zu viel?
Ich bin ziemlich schwer war aber nie schlecht in Sport und deshalb habe ich mir ein Laufband zugelegt.
Benutze es 3x die Woche (bis jetzt).
An 3 anderen Tagen mache ich Kraftsprot mit meinen Kurzhanteln.
Ich will abnehmen denn ich bin 1,78m groß und wiege 98kg!
Ich habe also mein Training letzte Woche durchgezogen und nur ein knappes Kilo abgenommen
würde gerne mehr abnehmen!
Danke für Tipps!

Bleib bei deiner Aufteilung, Cardio und Krafttraing. Wie nun genau das programm aussehen sollte, lässt sich nicht so auf die Schnelle sagen. Eine Woche = 1 Kilo. Was ist daran jetzt so schlimm? Geduld gehört auch dazu und schnell, schnell ist in diesem Sport nicht wirklich so das Thema. Warum nicht Schritt für Schritt dran arbeiten und dann dauerhaft die Fitness und den Body bekommen und halten?

Und dann ist später "Kilo" und "Waage" relativ. Dann kommt eher "Spiegel" zum Einsatz. Wenn Du z. B. Fett verlierst und durch Dein Training Muskeln drauf kommen, ist das reine Körpergewicht relativ zu sehen.

Ich bin 1,80 und habe momentan mein "Kampfgewicht" von 93 kg ... und möchte kein Gramm davon missen. Weil da so einiges an Dampf hinter ist. Aber mein Ziel ist nicht "dünn" sondern fitt, gesund und eben "wumm"!

1kg / Woche ist da Maximum was du abnehmen sollst.
Vergiß nicht eine gut ausgeglichene Ernährung + viel Flüssigkeit
dazu und dann läuft es schon.

hi,
ich finde auch, dass du bei 3 x Krafttraining bleiben solltest.

Ich mach 3 x Kraft 2 x Ausdauer (nur á 45 Minuten) und achte auf die Ernährung. Hab in einem Monat 2 kg abgenommen, aber optisch schauts nach mehr aus

Du kannst ja auf http://fddb.info/ ein Ernährungstagebuch führen, da kannst mal schauen wie es so mit der Kalorienaufnahme steht

Ich weiß auch nicht, ob du auf Dauer 6 x die Woche aufs Laufband willst, ein bisserl Abwechselung ist immer gut

lG Ruth

Du schreibst ja nicht wie lange du auf dem Laufband dich bewegst,
aber wenn du Anfänger bist und dann noch ziemlich schwer, ist 6x auf jeden Fall zu viel, die Bänder und deine Gelenke müssen sich erst daran gewöhnen.

Sehe ich wie Fauna.. ohne nähere Angaben wie Dauer und Intensität kann man deine Frage kaum beantworten.
Aber grundsätzlich sollte man das Gewicht nicht unterschätzen, das kann ne ziemliche Belastung für Gelenke und Co sein.

Deine Frage scheint mir aber auch ein wenig am Thema vorbei.. man nimmt nicht vom Sport ab sondern davon daß man (etwas) weniger Energie zu sich nimmt als man verbraucht. Klar kann man z.b. durch Sport mehr Energie verbrauchen und 'gesund' ist Sport ja eh 'immer' aber weniger Essen ist 'einfacher'.. Von daher kann man dir sicher raten mit Bedacht so weiter zu machen wie bisher und aber fürs Abnehmen auch (mMn vor allem) auf die Ernährung zu achten, siehe z.b. hier: http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...mstellung.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...endefizit.html