Onkel, was du beschreibst ist eben eher ein Cheattag.

Aber zwischen Refeed und Cheattag gibt es meines Erachtens keine genaue Grenze. Man kann auch mit "unsauberen" Mahlzeiten einen Refeed gestalten und sich nebenbei noch was gutes tun.
Cheattag: Essen was man will soviel man will.
Refeed: Auffüllen der KH Speicher.

Achso, dann würde ein Refeed Tag ja quasi schon mal eine stark Kh - reduzierte Diät vorraussetzen.
Die sind im BB allerdings nicht gerade üblich. Vielleicht wird da deshalb auch bei normalen "Schumeltagen" von Refeed gesprochen.

Hmm...von dem "cheatday" hab ich eben auch schon gehört...deswegen wollte ich wissen, was da jetzt genau der Unterschied zum "refeed" ist.
Ich nehme mal an, ein "refeed" ist grds. gesund zu gestalten, also wenn ich z. B. mich low carb ernähre, kohlenhydratlastig zu essen.
Oder wenn ich einfach nur allgemein ein gemäßigtes Defizit fahre, an diesem Tag ein Kalorien-Plus anzustreben?!

Bis jetzt hab ich es auch so gehandhabt, dass mein Refeed auf´s Wochenende fällt, aber jetzt nicht ein fester Tag, eher so wie es sich ergibt, z. B. wenn ein Fest ist, dann an diesem Tag.
Aber bei meinem letzten Refeed hab ich nur Mist gegessen. Der Effekt war natürlich, dass ich den Rest der Woche tierisch Lust auf Obst und Gemüse und allgemein gesunde Ernährung habe. Stellt sich mir nur die Frage, ob ich die Sünden dieses einen Tages an den restlichen wieder gut machen kann oder ob diese Rechnung eben nicht auf geht.

Auf alle Fälle gönne ich mir 1x die Woche ein Stück Kuchen oder was anderes Süßes...hilft beim Durchhalten. Alles Andere ist für mich problemlos verzichtbar.