Hi Leute,
ich habe in der letzten Zeit stark zugenommen. Das wird daran liegen, dass ich seit 3 Monaten nichtmehr ins Fitnessstudio gehe und auch gar keinen Wert auf gesunde Nahrung gelegt habe. (da ist wohl wie bei vielen anderen die Freundin dran schuld )

Da ich von einem relativ guten Körper in einem halben Jahr zum kleinen Fetti geworden bin, möchte ich gerne was tun.

Meine Werte:

Geschlecht: Mann
Alter: 19
Größe: ca. 179- 180
Gewicht: 85 kg
Körperfett: ca. 22 %
(Ich bin relativ breit gebaut)

So jetzt zu meiner Frage. Ich bin wirklich sehr gut im sportlichen. Ich habe zwar kaum noch Ausdauer, aber ich kann nach eine kurzen Einführung eigentlich jede Sportart relativ gut :P

Was würdet ihr mir raten, zu tun. Wie soll ich essen, welchen Sport soll ich treiben? (reicht es nur Kraftsport zu machen?)


Es ist mein Ziel im nächsten Mai wieder gut aus zu sehen und es soll dann auch so bleiben. (Also keine Speed Diäten mit JOJO Effekt)

Ich hoffe ihr könnt mir da helfen, weil ich wirklich langsam verzweifel an meinem dicken Bauch

Weniger. Keinen Fertigkram.

Anstrengenden.

Bei mir schon. Besser wären zusätzliche Intervalleinheiten.

*WERBELINK-ENTFERNT* hab ich was drüber gelesen! soll ziemlich schnell mit der Richtigen Ernährung ggehen!

Na klar! Wenn was hilft, dann das... :dunce :

Grundsätzl.Fragen:

Bist Du noch Mitglied im Fitnessstudio?
Wieviel Zeit hast Du,wie oft könntest Du?
Macht Dir Kraft Spaß,magst aber kein Ausdauertraining!?Denn,der beste theoretische Plan bringt nichts,wenn Du demotiviert etwas beginnst,und dann abbrichst.
Oder bist Du mental so stark,und zielstrebig ,dass selbst wenn Dir etwas nicht liegt wie Ausdauertraining,Du Ausdauer den Vortritt vor Kraft geben würdest weil es viel effizienter ist,und man in ca.3-4 schon eine gute Grundlagenausdauer hat(vs Kraft),und viel mehr Kalorien verbrennt etc.!!??
Nach dem gleichen Prinzip wären Muskelketten viel.effizienter,als das geliebte Arm,Schulter,typ.Männertraining.Wieder die Grundfrage,cleveres Training vor Eitelkeit.
Zum Schluss gewinnt sowieso das clevere Training.

Wichtig ist nicht nur die Frage "Was essen?", sondern auch "Was trinken?"

Wasser ist natürlich mit das Beste, was man bei einer Diät trinken kann. Für mich entdeckt habe ich vor Jahren aber auch guten und exklusiven Tee. Im Internet findest du richtig gute Teesorten zu richtig günstigen Preisen.

Oolong Tee, Weißer Tee oder auch Grüner Tee haben derartig gute Inhaltsstoffe, dass sie auch als gesundheitsfördernd gelten können.

Ich beziehe meinen Tee immer vom Teehausammarkt. Mein Tipp: Trinke viel Tee beim Abnehmen. Am besten ganz ohne Zucker! ;-)