Hmmm, also ich sehe es auch wie die anderen schon geschrieben haben, unbedingt den ganzen Körper trainien! Aber auch sehr wichtig, wie schon erwähnt, ist die Ernährung!
Ernähr dich gesund, ausgewogen und koche frisch.

Schau dich hier in den Stickies um!
Da gibts Anfängertrainingspläne und auch viele Posts zur Ernährung!

Wenn du schon aus Wikipedia zitierst, solltest du das wenigstens auch kenntlich machen.

Merkt doch jeder, dass du das nicht selbst geschrieben hast, weil der Text ohne Rechtschreibfehler und strukturiert ist...

Zitat von mir über dem Auszug:
Sonst aus Wikipedia:Teil eines Artikels:Protein...

Körperstruktur, Bewegung



Wer lesen kann,und Gelesenes auch noch versteht,hat Vorteile im Leben.

Finde dein Gewicht persönlich auch zu gering.. bin zwar ein paar cm größer aber auch fast 20kg schwerer und damit nicht unglücklich. Wenn du also nicht gerade das Gewicht für irgendnen Sport oder sowas 'brauchst' würde auch ich dir empfehlen es doch mit Muskelaufbau zu versuchen. Wenn du mehr Muskelmasse unter der Haut hast dann 'strafft' das ja auch . Vor allem wirkt dann auch das Gesamterscheinungsbild anders.