Habe auf dieser Seite einen Ernährungsplan gefunden, und wollte mal fragen ob ihr ihn für wirkungsvoll haltet?

http://www.gesund24h.de/content/koer...r-maenner.html

nö, find ich dumm.
zuviel getreide und zu wenig fett. das schmeckt blöd, ist ungesund und andersherum nimmt man besser ab, da zucker (völlig egal ob aus vollkorn oder ausm schokoriegel) nun mal die fettverbrennung blockiert.

letztlich musst du aber einfach nur mehr verbrauchen als zuführen, dann klappt auch mit dem plan. ist immer nur die frage, wie gut und schnell, aber auch langfristig und gesünder und ohne fressattacken etwas besser klappt als etwas anderes.