Hallo ihr Sportler,

Seit ca. 2 Monaten gehe ich jetz wieder regelmäßig ( 3 mal die Woche) ins Fitnessstudio. Habe auch direkt einen Trainingsplan bekommen und mir wurde alles erklärt. Macht mir auch Spass und ich gehe gerne hin.

Ich bin ins Fitnessstudio weil ich mit meinem Körper nicht zufrieden bin. Habe schon ganz schön zugenommen am Bauch vor allen Dingen

Jetzt möchte ich aber richtig durchstarten und auch meine Ernährung umstellen.
Ich bin 17 Jahre alt und mache meine Ausbildung im Büro.

Morgens esse ich meist eine scheibe toast und trinke einen kakao..
In der Mittagspause esse ich meist eine scheibe brot und eine 5 minuten terine. Wenn ich dann so um 17 uhr zuhause bin esse ich dann nochmals warm. Gegen 19 uhr esse ich dann nochmal eine kleinigkeit meist brot oder brötchen.

Jetzt frage ich euch .. Könnt ihr mir eine diät empfehlen oder mir grundlegende tipps geben ?

Danke im vorraus

Hi Bastiano!

Erstmal herzlich willkommen!

Also auf den ersten Blick würd ich mal sagen, iss mehr Proteine und weniger Brot. Doch am Besten ist es, wenn du in diesem Unterforum die vier Stickies durchliest, dann weisst du eigentlich alles.
Und fragen kannst du nacher immer noch!

Viel Erfolg!

ok danke schonmal,

gibt es eine Diät bzw. Ernährungsumstellung die ihr mir empfehlen könntet ?

Habe mal gehört dass es was bringen soll wenn ich morgens/mittags normal esse und abends dann nur nen Appel oder so?!

Danke im Vorraus