Hallo zusammen!

Nachdem ich seit Februar ca. 12 kg abgenommen habe und möglichst regelmäßig Sport mache (siehe Tagebuch) bin ich nun an einem blöden Punkt: mein Oberkörper sieht schon recht OK aus, aber meine Beine sind viel zu dick. Die Proportionen stimmen nun überhaupt nicht mehr. (Fotos folgen)

Nun könnte ich natürlich anfangen den Oberkörper stärker zu trainieren. Da ich aber einen eher kleinen / schmalen Kopf habe (klingt blöd, ich weiß) möchte ich oben rum nicht zu "breit" / muskulös werden.

Meine Beine sind nicht nur durch Fett dick: ich habe auch relativ "starke" Beine und schaffe auch im Verhältnis viel mehr Gewicht bei den Beinübungen.

Daher die Frage:
Wie bekomme ich meine am besten Beine dünner?
Sollte ich sie weiter auf Kraft trainieren oder lieber nur noch Ausdauer? Welche Ausdauerarten eignen sich am besten? Sollte ich Muskelabbau in Kauf nehmen, um dann später evtl. wieder aufzubauen, damit die Beine erst einmal dünn werden?

Ich weiß, dass ich nicht gezielt an den Beinen abnehmen kann, aber vielleicht kennt ihr Tipps wie ich es schaffe, dass es oben rum nicht noch viel weniger wird und unten rum gleich bleibt?

Ich gehe davon aus, dass an den Beinen insgesamt noch ca. 5 kg verschwinden müssen, damit ich zufrieden bin.

Keiner einen Tipp oder schon mal vor dem gleichen Problem gestanden???

tägliches Stretching, 10-15min! -Formt Muskeln & werden schöner

lasse am besten Beintraining weg, und mache nur Ausdauertraining...
da Du scheinbar mit der Muskelmasse zufrieden bist


Aber warum interessieren dich die Bein so sehr?
Schau dich doch nackig im Spiegel an..das Gesamtbild is doch entscheidend...dieses 5kg muss weg gequatsche immer..

das mit dem Du zufrieden bist, trainierste einfach weniger, die anderen dafür öfters und gezielter, fertig. Nach 4 Wochen wieder nakisch vor den Spiegel..

Wenn ich Dein Tagebuch so verfolge, ist die Arbeit an Deinem Körper ja noch nicht abgeschlossen (bei wem ist sie das schon...) und Du wirst ja weitermachen.

Solange in den Beinen noch (überflüssiges) Fett ist, sollte das weg. Das ist die sinnigste Art, zu schlankeren Proportionen zu kommen.
Leider interessiert es unseren Körper nicht, wo wir weniger Volumen haben wollen, er macht halt, was er will. Bei weiterer Reduzierung Deines Körperfettanteiles werden aber auch Deine Beine dünner werden bzw. werden sie eine andere Form annehmen.

Ob Dir das Ergebnis nach einem weiteren Jahr dann gefällt oder nicht, ist eine andere Sache. Proportionen kann man halt kaum beeinflussen...
Ich haben z.B. einen relativ großen Kopf. Man muß sich eben annehmen, wie man ist und akzeptieren, daß bestimmte Dinge in diesem Leben nicht mehr zu ändern sind.

Es scheint bei jedem so zu sein, daß beim Kreuzheben deutlich mehr bewältigt werden kann, als beim Frontdrücken. Das ist also kein "Problem".

hau rein,
Christian

Aha, Stretching macht schlanke Beine, so einfach ist das also

nicht bös sein, aber das glaub ich beim besten Willen nicht! Stretching ist sicher gut für dies und jenes, aber schlankere Beine kriegste davon sicher nicht! Proportionen sind Veranlagung, kannst nur Muskeln aufbauen, zb am Oberkörper, damit die Beine optisch schmaler wirken.

bitte net falsch verstehen, manchmal kommt mir so vor als das hier einige das denken weg lassen.

Wo bitte schreibe ich das man durch Stretching schlanke Beine bnekommt?

Lest Ihr auch manchmal und denkt beim schreiben? manmanman...

Um Deinen Horizont zu erweitern:

Das Stretching versteht sich als extra tägliche Ausführung. Im günstigsten falle am Abend. Also sprich, das restliche Körpertraining sollte auch weiterhin ausgeführt werden...

PS: und bitte auch nich angepinkelt fühlen..hinter meiner schreibweise steckt immer viel humor