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Zitat von RoTschO
Danke für den Link, aber dadurch weiß ich trotzdem nicht in welchen Lebensmitteln gute Fette enthalten sind.
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omega 3 in unerhitzten: v.a. walnüsse, fisch, leinsamen, leinöl, hanfsamen, hanföl.
gesättigte gute fette: butter, sahne, käse, eier, allgemein tierische fette, kokosöl, rotes palmöl
einfach ungesättigte fette: oliven, /-öl, avocados
wichtig ist, dass du nicht zuviel omega-6 isst (pflanzliche öle außer den oben aufgezählten, nüsse/samen, getreide, fette von getreidegefüttertem vieh).
fette, die du ebenfalls vermeiden solltest: schädliche transfette (gebratenes, gebackenes, jegliche backwaren, also getreide; frittiertes und alle fertigprodukte) und oxycholesterin (eipulver, milchpulver, z.b. in magermilchprodukten)
Zitat:
Mich interessiert über welche Nahrungsmittel ich mein Fett, die KH und die Proteine am besten beziehen sollte.
Und welche überhaupt zur Auswahl stehen.
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schau in meinen blog. ich esse nur das beste vom besten
