Hallo,
ich bin 17 ,165cm groß und wiege zu Zeit 84kg.
Früher wog ich mit 15 Jahren 90kg dann hab ich mit Sport angefangen und habe dann 20kg abgenommen also dann auf 70kg habe danach mit Bodybuilding angefangen und wog dann 79-82kg.(hab auch kaum ein dicken Bauch hab und ziemlich viel an Masse aufgebaut)
In denn Ferien hat meine Mutter viel gekocht und gebacken ,also sehr ungesund Morgens bis Abends gab es nur viel Kalorien.
Nach den Ferien haben meine Mitschüler gesagt das ich dicker geworden sei obwohl ich in den Ferien auch Trainiert habe ,obwohl war ich auch viel am sitzen weil meine Cousinen bei uns in den Ferien übernachtet haben ,da musste ich fast den ganzen Tag zu Hause bleiben.

Also ich will jetzt sehr viel Fett verbrennen und mein Trainingsplan umstellen.
Ein Freund von mir meinte Ganzkörpertraining! Leider hab ich keine Ahnung wie so ein Ganzkörpertraining-Trainingsplan aussieht ,kann mir einer da helfen und noch paar Tipps?

Mach am besten Grundübungen, damit sprichst du viele Muskeln aufeinmal an, das erhöht den Kalorienverbrauch und ist effektiver. Zu Beginn reicht das eigene Körpergewicht, später freie Gewichte. Kannst im Studio oder zuhause machen.

Liegestütze,
Kniebeuge,
Kreuzheben
Gut sind auch noch Klimmzüge, wenn du die Möglichkeit dazu hast

Ein gutes Ganzkörpertraining ist auch ein Kettlebell-Training (Kugelhantel)

LG Uddi