hallo zusammen,
ich habe mich hier als "gast" eine weile durchgelesen und bin richtig glücklich ein forum gefunden zu haben in dem es keine predigten nach dem motto "iss 1.200 kcal. und die abnahme fluppt" gibt. aus diesem grund habe ich mich heute hier angemeldet und hoffe hier etwas unterstützung, rat und eure meinung zu bekommen.

zu mir: ich bin 28 jahre alt, weiblich. war als kind sehr übergewichtig und habe dann vor ettlichen jahren aus eigener kraft und ohne bestimmte diät 45 kg abgenommen.
man kann sagen dass ich nie ein richtiges verhältnis zum essen gelernt habe.

ich bin 1,68 meter groß und wiege zur zeit 70 kg.
mein bisher niedrigstes gewicht lag bei 58 kg (mit 16 )

nachdem ich gut 10 jahre lang begeisterte läuferin war (allerdings eher auf ausdauer als auf schnelligkeit ) bin ich nun seit letztem sommer - vor allem auch verletzungsbedingt - zum dance cardio gewechselt.

seitdem mache ich 6x die woche sport (30 - 60 min. tanzen, danach noch ca. 30-40 min. muskelaufbau bzw. "toning").

natürlich auch mit dem ziel abzunehmen.

doch es tut sich NICHTS.

meine schilddrüse ist okay (t3 und t4 werte wurden auf eigene kosten gecheckt). auch sonst bin ich "gesund"

mein hausarzt behauptet mit einem gewissen kaloriendefizit MUSS man abnehmen, es kann nicht sein, das ich zu viel sport mache.

meine befürchtung ist zum teil aber auch, dass ich für die menge an sport zu wenig esse.

vor lauter "verzweiflung" habe ich nun vor 12 tagen die dukan diet versucht - und gestern abgebrochen. ich hatte schlimme migräneanfälle, das ging so nicht weiter (abgesehen davon dass ich von diäten nicht viel halte... es war wirklich eine "verzweiflungstat").

ich brauche jemandem der mir hilft, der mir sagen kann wie viel ich bei dieser menge an sport essen kann, um trotzdem gesund abzunehmen (ein 300-500g die woche wären super). ich möchte keine kalorien mehr zählen... habe ich (zu) lange gemacht. ich möchte eigentlich zu einer "normalen" ernährung finden.

mein angestrebtes ziel sind ca. 5 - 8 kg abnahme.

ich hoffe ihr habt ein paar tips für mich.

herzlichen dank schon einmal vorab für´s durchlesen und eure antworten

metabolism

migräne weist darauf hin, dass dein fett- und zuckerstoffwechsel nicht mehr richtig funktionieren: http://www.miginfo.de/molmain/main.php?docid=980

der abbruch war genau die falsche idee. allerdings ist dieser dukankram auch ziemlich naja...
man sollte schon zu einer ernährungsform finden, die dauerhaft durchgezogen werden kann.

lchf wäre bestimmt was...

ansonsten, wie siehts mit den essentiellen stoffen aus? wenn was fehlt, gibt der körper oft auch kein fett her.

hallo exciplex,

danke für deine antwort.

migräne habe ich seit meinem 19ten lebensjahr, leider mal häufiger, mal weniger häufig. und in diesem fall denke ich schon dass es was mit der diät zu tun hatte.

wieso war der abbruch die falsche idee?

eine diät möchte ich ja auch gar nicht mehr machen.
ich habe in meinem leben vielleicht 2 probiert - alles andere war immer eine ernährungsumstellung. leider immer mit dem ergebnis nicht abzunehmen, sondern das gewicht zu halten.

mir fehlt eben leider die "richtigung"- ob mehr, oder weniger essen sinnvoll wäre.

lg

metabolism

der zusammenhang wird ersichtlich aus dem link. der ist recht umfangreich aber top

der link ist wirklich gut, danke
aber die vorstellung eine schwere attacke ohne hilfe (triptane) zu überstehen ist die hölle. ich muss dazusagen dass ich auch nur bei schweren anfällen eine tablette nehme.

und drei tage am stück sind wirklich kein spaß, da will man nur noch das es vorüber geht.

seit den tabletten, die ich ja nun auch schon seit bald 10 jahren immer wieder nehme haben sich die anfälle auch nicht groß gehäuft - das lag vielmehr an hormonen (pille).... aber das ist ja wieder ein ganz anderes als das ausgangsthema

würde es wirklich mal mit ketogener ernährung probieren. was anderes bleibt dir im grunde gar nicht übrig. auch an anderer stelle wird migräne als symptom reaktiver unterzuckerung (vorstufe zu den kohlenhydratüberfütterungsbedingten "zivilisationskrankheiten") aufgeführt: http://www.aikf.ch/web_stamm/d_ern_unterzucker.htm

kann ja keine lösung sein, sein leben lang chemie einzuwerfen, die ein symptom unterdrückt und dabei dann mit großer sicherheit andere gesundheitsschädliche nebenwirkungen hat (inklusive der weiteren auswirkungen der nicht behobenen ursache...).

und gerade bei einem gestörten kh-stoffwechsel nimmst du auch whs. nur mit reduzierter kh-menge ab.