Hallo,

kurz bevor ich mein Problem schildern will, stell ich mir einmal kurz vor.
Mein Name ist Dennis, bin nächste Woche 15 Jahre alt und bin ca. 1,78m groß.
Zurzeit wiege ich etwa 96kg, wobei wir bei meinem Problem wären.

Jedenfalls, wie oben schon gesagt, ich wiege 96kg bei 1,78cm. Ich habe vorallem Probleme an den Oberschenkeln, Bauch und, so peinlich es auch klingt, habe "Männerbrüste". Vorallem letzteres belastet mich. Ich war die Ferien über viel vor dem PC und hatte auch keine Ausdauer.

Ich hab letzte Woche damit angefangen, Fahrrad zu fahren (mit so einem Hometrainer, wenn man dies nicht so nennt, verbessert mich bitte). Da meine Ausdauer wiegesagt total kaputt war, habe ich letzte Woche Freitag ca. 3 Trainingseinheiten á 10 Minuten geschafft, wobei ich etwa auf 11km kam.

Dann habe ich über das Wochenende jetzt Pause gemacht, da ich einfach vor lauter Muskelkater nicht im Stande war, nur noch einen Meter auf dem Fahrrad zu fahren. Heute habe ich es allerdings geschafft, 3 Trainingseinheiten á 30Minuten zu fahren, worauf ich auch schon stolz bin.

Ich habe heute auch angefangen, weniger zu essen. So habe ich heute morgen in der Schule ein Lyonerbrötchen und einen Milchkaffe getrunken. Als ich heimkam, habe ich dann 1~2 Löffel Kartoffelbrei gegessen. Zu Abend habe ich noch nichts gegessen, werde ich auch nicht du, da ich einfach keinen Hunger habe zurzeit.


Wenn ich keinen Muskelkater habe, mache ich zusätzlich 5~6 Trainingseinheiten à 10 Liegestütze.


Jetzt kommen wir zu meiner Frage:

Was kann ich tun, damit ich am Bauch und vorallem an der Brust abnehmen kann? Es belastet mich wirklich sehr und ich hoffe, ihr könt mir helfen.

Lohnen sich die Liegestütze, bzw das Fahrradfahren?

Sollte ich mir einen sogenannten Stepper anschaffen, bzw. würde er mir beim abnehmen helfen?

Das Fitnessstudio bei uns in der Umgebung ist wirklich überteuert, deswegen weill ich da auch nicht hin.

Über eure Hilfe würde ich mich wirklich freuen, und falls ihr noch Fragen habt, stellt sie mir bitte, ich freue mich wirklich über alle Tipps, die ihr für mich habt.

Danke schonmal im Vorraus.
Dennis

Lokale Fettabnahme ist leider nicht möglich. Allerdings unterstützt dich jede Form der Bewegung beim abzunehmen.

Wichtig ist aber auch,dass du nicht zu wenig isst. Ein tägliches Kaloriendefizit von 500kcal sollte nicht überschritten werden.

In den Stickies steht viel drin, wenn du dich dort einliest, hast du schonmal eine gute Grundlage.

Wenn dir das sporteln auf deinem Hometrainier Spaß macht, sehe ich keinen Grund, auf einen Stepper umzusteigen.

Ich würde ja nicht ganz umsteigen, sondern beide Trainingsformen anwenden, also Hometrainer und Stepper. Die Frage ist ob ich wirkich schon mit 2 Sachen trainieren sollte, oder erstmal bei einem bleibe.Die heutigen 40km, die ich gefahren bin, haben mich auch ganz schön Überwindung gekostet.

Ein weiteres Problem ist, dass ich nicht abschätzen kann, ob ich wirklich schon Fortschritte gemacht habe. Ich verliere schnell die Lust, wenn ich z.B. sehe das ich nach 1 Woche noch nichts getan hat. :/

Danke jedenfalls für die schnelle Antwort, ich werd mich mal durchlesen und hoffe, dass noch Antworten und Tipps kommen.

Anstatt einen Stepper zu kaufen, würde ich an deiner Stelle lieber wirklich regelmäßig aufm Hometrainer sporteln.

Bezüglich deiner Motivation hab ich schlechte Neuigkeiten. Nach 1 Woche sind nie Ergebnisse sichtbar. Abnehmen ist ein langer Prozess, deine Kilos hast du dir ja auch nicht innerhalb einer Woche angegessen.
Du kannst höchstens jede Woche schauen, ob sich dein Gewicht verändert hat.

Alles klar, ich werde versuchen, 2~3 mal Sport zu machen. Die Ernährung ist ja sowieso das A und O beim abnehmen. Das man 3 Liter Wasser am Tag trinken soll, ist ja schon krass. Naja, 1,5L Eistee oder Spezi ist vielleicht nicht das optimale gewesen :/ Jedenfalls, 2~3 Mal Fahrrad fahren pro Woche, dazu noch der Schulsport, keine Süßgetränke mehr, gesundere Ernährung...Bin mal gespannt, was sich machen lässt. Danke jedenfalls für die Tipps und die Hilfe.

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