Hallo Leute!

Ich bin 15 Jahre alt,männlich, wiege ca 76 kg und bin 1,73 cm groß.
Es geht mir eigentlich mehr um das umformen meines Bauches wie um das abnehmen.Leider habe ich keine Ahnung wie das gehen soll. Das hört sich jetzt dumm an, aber die Form meines Bauches ist keine gerade Linie wie bei den meisten anderen Leuten.
Mir kommt es vor wie wenn ich eine Form von einer Frau hätte, also nur im Bauchgebiet. Vielleicht sogar nich ein bisschen schlimmer. Ich hänge eine kleine Zeichnung von mir selbst im Anhang an(ich bin ein schlechter Zeichner aber man erkennt was ich meine)

Ich bin in keinen Sportclub oder ähnlichem, aber in den letzten 2 Wochen habe ich schon angefangen zu laufen. Ich laufe in der Woche ca 4 mal und jedes mal die gleiche Runde mit 2,61 km
Bei ca. der Hälfte mache ich eine Pause und gehe mich aus.
Anfangs machte ich öfters noch Pausen aber jetzt klappt das schon.

Was könnte ich noch machen ? Übungen zu Hause die Besonders den Bauch ansprechen. Oder gibt es etwas was besser ist wie Laufen?

Außerdem fahre ich jeden Tag mit dem Rad zum Bus was ca auch pro tag 2 km sind(hin und zurück)


Ich hoffe mir kann jemand helfen, mir ist das sehr wichtig

Miniaturansicht angehängter Grafiken

 

Da müsstest du die Bauchmuskel an den Seiten trainieren

danke für die antwort

weißt du vielleicht auch übungen dazu?
welche die ich zuhause oder in sport ausführen kann

bringt sich laufen was ?
oder eher schwimmen ?

Ohje Ohje,

hat denn hier noch niemand eingegriffen.
Solange wir kein Bild von deiner "weiblichen" Figur sehen gehe ich einfach mal davon aus, dass es sich um einen klassischen Rettungsring handelt.
In dem Fall würde das seitliche Bauchtraining den Ring nur weiter nach Außen drücken und dich noch mehr "entstellen"
Lad mal ein Bild von deiner Bauchgegend hoch. Dann kann ich Dir vielleicht weiterhelfen.

Ansonsten schön weiterlaufen und vernünftig ernähren. Vielleicht erübrigt sich das mit den weiblichen Rundungen auch wenn Du in ein paar Jahren ausgewachsen bist

Ja war auch grad entsetzt. Bleib beim Sport und ernähre dich ausgewogen. Es dürfen aber auch mehr als nur 2 km laufen sein. Versuch dich langsam zu steigern (10% pro Woche) und auch länger zu laufen.

In deinem Alter ist es relativ schwierig Aussagen zu machen da die Hormone noch nicht wie beim ausgewachsenen Mann funktionieren. Vieles kann sich da noch auswachsen wenn die Weichen richtig gestellt werden: das heisst vorallem KEIN Übergewicht in der Kindheit/Pubertät.

LG,
Foxi