cybertron, es fehlen details zur Ernährung (ganz wichtiger Punkt) etc. Im allgemeinen ist nachhaltiges
Abnehmen keine Sache von wenigen Wochen. Mehr Zeit und geringere Schübe (weniger Kilos bzw. Fett) sind da besser.
Ich hoffe sehr, du machst auch Bein- und Rückentraining!? Damit erzielst du großartige Reize für Muskelwachstum. Mehr Muckis, mehr Fettverbrennung.
Es gibt NIEMALS nie nicht Geheimnisse beim Abnehmen. Es gibt auch nicht die eine Methode. Mehrere Wege sind möglich, ein paar haben sich aber als effektiver herausgestellt. Es ist zuweilen einfach schwierig, dran zu bleiben und die notwendige Flexibilität für Anpassungen zu lernen.
Aber auch fünf Monate sind nicht unbedingt eine ausreichende Zeit, um den Körper zu schaffen, den man sich wünscht. Es gibt aber immer ein paar Turbobooster und Selbstverständlichkeiten, die man mitnehmen kann:
- ausreichend trinken
- gut schlafen
- gut erholen
- ernährung auf vordermann bringen
- trainings kürzer und intensiver gestalten
Soviel pauschal. Details kann man sich auch selbst erarbeiten. Um mehr sagen zu können, braucht man aber auch mehr Infos ;-).
