Hey Leute,
ich trainiere nun seit 2 Monten 3x die Woche Kraftausdauer über einen GK-Plan und gehe zudem wöchentlich einige Male Joggen. An sportlicher Betätigung bin ich damit bisher sehr gut gefahren.

Meine Ernährung ist relativ eiweiß-basiert, zudem übersteige ich nie die 100g Carb-Grenze, meide fettes Fast Food, jegliche Art von Süßigkeiten, rundum ernähre ich mich ziemlich bewusst und gesund mit Salaten, Fisch, jeder Menge Wasser.

In den 2 Monaten habe ich mich von 78kg auf 71kg herunter gearbeitet, habe zudem auch etwas an Muskelmasse aufgebaut, die vorher definitiv nicht da war. Was die Werte angeht bin ich ziemlich zufrieden. Mein leichtes Doppelkinn ist verschwunden, doch habe ich große Probleme an Bauch und Brust. Hier hat sich noch nicht wirklich viel getan. Ich trainiere die Brust auch intensiv, da bildet sich unter dem Fett natürlich auch Muskelmasse, von daher denke ich kommt das da mit der Zeit, aber mein Bauch hat noch nicht wirklich abgenommen und Bauchmuskeltrainig betreibe ich nicht so intensiv. Zudem ist das schon sehr viel fett, denn bei 1,74cm Größe habe ich einen Bauchumfang von 97cm. Zu meinen nicht allzu dicken Oberschenkeln schaut das natürlich grausam & unpassend aus.

Hat irgendwer ähnliche Erfahrungen gemacht und noch Tipps auf Lager?
Ich wollte eigentlich maximal auf 69/70kg runter, da ich dies als Basis für den Kraftsport nutzen wollte, aber mich nun wegen meines Bauches auf 60kg oder so runterzuarbeiten klingt mir doch etwas hart... Vorallem als Mann finde ich das schon sehr untergewichtig dann..

Hey, du hast doch schon super abgenommen, hab Geduld, es hat sicher länger gedauert, bis die Fettringe oben waren, in 2 Monaten passieren eben keine Wunder! Bleib einfach dran!

mafmoosh, schliesse mich Beady gerne an, das Schlankwerden dauert seine Zeit. Umso mehr, als vorher Monate und Jahre zugelegt wurde.

Du solltest darauf achten, dass du nicht zu wenig isst. Also ggf. Kalorien um 200-300kcal raufsetzen oder evtl. auch gar nicht zählen (für eine Woche und dann vergleichen).

Sport sollte geändert werden vom Schwerpunkt (Kraft)Ausdauer auf Schwerpunkt Kraft. Streß minimieren, ausreichend schlafen und zwischen den Einheiten ordentlich regenerieren.

Bauchfett ist hartnäckig, aber es gibt auch irgendwann klein bei .

Kalorien zählen tue ich eh nicht, ich kenne meine alten Essgewohnheiten und habe diese etwas reduziert - ich fühl mich nie hungrig oder ähnliches und mein Gewichtsverlust sollte mir ja recht geben (ich hunger mich ja schließlich nicht runter) - grob geschätzt liegt mein Kalorienhaushalt bei 1200, an Trainingstagen bei knapp 1500.. Bisher bin ich ja gut damit gefahren.

Welchen Vorteil bringt mir denn die Umstellung auf Kraft?

Dein Fettstoffwechsel wird besser. Bei viel Ausdauertraining lernt der Körper, seine Reserven länger zu halten, damit du länger durchhältst.

ich schalte mich da mal ein ,da ich dass selbe problem habe

ich trainiere seit 1.oktober 2011 ,und habe seitdem 10 kg abtrainiert,wobei ich davon 6 wochen nicht trainieren konnte da ich dauern krank war.
ich bin 187 cm gross und habe 100 kg,meine füße sind perfekt,kein fett,war schon immer so,eher zu dünn gg,hände schultern gesicht brust alles passt soweit.
nur beim bauch dauerts halt grrrrr.....
ich gehe 3x die woche 1 h 15 min kardio 45 min brust und bauchmuskel training.
was soll ich ändern?ich weis es dauert beim bauchfett sehr lange,aber kann man es irgendwie effektiv bekämpfen