hi an alle, ich mal wieder

ich wollte mich mal erkundigen welche erfahrungen ihr mit sport zum abnehmen habt.
ich trainiere knapp 11monate im fitnesscenter, habe bisher mehr oder weniger nur krafttraining betrieben, ich merk aber dass es so nicht weiter gehen kann und möchte daher meine ausdauer verbessern und ein meinen KFA reduzieren.

welche sportart könnt ihr hier mir empfehlen um möglichst gute ergebnisse zu erzielen, besonders bei der fettverbrennung?
radfahren und ergometer, laufen im freien oder am laufband, oder crosstrainer im fitnesscenter?

ich habe mir bereits ein intervall-training ausgesucht, würde nun aber gerne auch wissen ob laufen oder radfahren oder evtl. etwas anderes wie zB schwimmen.

lg und danke im voraus
nd

fett wird immer verbrannt, daher nimmst du mit kaloriendefizit und nicht mit sport ab. alles ist also mehr oder weniger geeignet; je intensiver das ganze, desto schneller der fettabbau.

Ohne exi zu widersprechen sondern ergänzend:

Meiner Erfahrung nach reißt Cardio schneller Masse runter als Krafttraining. Zumindest bei mir.

Bin da persönlich aus der Crosstrainer-Ecke. Ist mir eine sehr angenehme Bewegungsabfolge und bei 60 Minuten auf 160er Puls laufen die Säfte

Einwurf: Wie das Verhältnis Muskelweiteraufbau/Cardio aussieht - so wie ich das sehe legst du ja gleichzeitig Muskelmasse zu nach Möglichkeit - weiß ich allerdings nicht.

Und ich bin wieder konträrer Meinung zu Fissel, dass Krafttraining mehr Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung hat als Cardio das tut, aber die Kombination aus beidem die besten Ergebnisse erzielt.

Grundsätzlich gilt: Für die Gewichtsabnahme ist kurz und intensiv lang und ausdauernd vorzuziehen.

Ich bin der Meinung, dass eine Kombination aus Beidem die beste Lösung ist:

Krafttraining an den einen, Intervalltraining an den anderen Tagen. Oder alles an einem Tag => Crossfit!

Halt!
Ich sage doch nicht, dass er umsteigen soll - aber so wie ich ihn verstehe macht er doch Krafttraining bereits und ich hatte jetzt nicht rausgelesen, dass er das Krafttraining aufgeben und durch irgendwas anderes ersetzen will...

Reines Cardio wär natürlich quatsch. Da ist das, was er zugelegt hat, bald wieder weg...