Na, das tut man ja auch im Idealfall zumindest grob, ay?
Ich hab das so geregelt:
Mich einmal hingesetzt und mit irgendeinem Rechner - z.B. Fettrechner, wobei ich da dem ein oder anderen Eintrag nicht 100% glaube - mal alles in entsprechender Menge ausgerechnet, was ich relativ regelmäßig esse und/oder essen möchte.
Das Teil hab ich mir dann ausgedruckt.
Allerdings dauert es nicht lange, bis du es halbwegs drin hast und keine Tabelle mehr brauchst - zudem das ja alles nur Näherungswerte sind.
Soweit ich weiß gibt es inzwischen Pocket-Pcs die nichts andres tun als kalorien ausrechnen
Musst du dich mal umschaun.
LG
Fissel