Hallo zusammen!

Ich bin gerade am Abnehmen und habe auch schon einige Kilos purzeln lassen - durch Ernährungsumstellung und Sport.
Allerdings stelle ich jetzt fest, dass ich relativ viel um die Hüften abgenommen habe, aber meine Arme und Schultern sowie der obere Rückenbereich immer noch recht 'üppig' sind.

Gibt es Übungen, die mir helfen, diese Bereiche zu straffen und somit zu "schmälern"?

Gerne hätte ich auch Tipps zur Taillenformung, da ich durch die Abnahme auch weniger Taille habe.

Vielen lieben Dank im Voraus!!!

Was man da machen könnte, würde mich auch mal interessieren....Wahrscheinlich nix! Denn lokal kann man ja kein Fett verbrennen....Und für eine schöne Siluoette helfen wohl dann nur Bauchmuskelübungen und die üblichen Ernährungstipps.
Vielleicht baust du einfach noch ein paar gezieltere Übungen für die Arme mit ein...und beobachtest ob sich was tut.

Ich persönlich habe das mittlerweile so hingenommen, da ich einfach von Natur aus eine schmale Hüfte habe und eben wenig Tallie...und ich werde wohl auch mit Jahrzehntelangem Training keine Beyonce-Silhouette hinbekommen ))

Solange alles straff wird bin ich aber rundherum zufrieden und glücklich

@Casmina Liebe Casmina, kannst du uns bitte noch ein paar Infos geben?

Wieviel wiegst du jetzt,wie groß bist du?
Bist du ein eher athletischer Typ?

Findest du deine Schultern und Rücken wären einfach im Gegensatz zur Hüfte und Taille zu "speckig" ? ?Hast du ne Ahnung wie hoch dein KFanteil momentan ist?

Möchtest du generell ein bestimmtes Zielgewicht erreichen?

Oder einfach nur bessere Proportionen und straff+sportlich aussehen, auch wenn es ein paar Kilos mehr sind?
Du weißt ja, Muskeln wiegen auch ...Bitte beschreib es ein bißchen mehr, dann kann man präziser antworten!

Liebe Grüße 'Stelluzza!

Hallo Stelluza!

Ich bin 1.65m groß und wiege zurzeit 75kg. Ein "wirkliches" Zielgewicht habe ich nicht, da ich mich eher von meinem Gesamtbild leiten lasse.
Mein KF-Anteil weiß ich leider nicht, aber ich würde prinzipiell sagen, dass ich sportlich bin (2x in der Woche reiten, 2-3x in der Woche inlinern, 3-4x Monat jeweils mountainbiken und schwimmen, zusätzlich fange ich wieder mit meinem Bauchübungen an (2-3x in der Woche)).

Ich denke, dass ich meinen Oberkörper nicht so sehr trainiere (bedingt durch die Sportarten, die ich ausübe) wie meine unteren Bein- und Beckenpartien.

Generell habe ich ein breites Kreuz (viele denken, dass ich eine Schwimmerin bin), aber ich finde, dass es auch "speckiger" und nicht so straff wie im Bein- und Beckenbereich ist.

Liegt wirklich die Lösung darin, dass ich meinen Oberkörper trainiere? Und wenn ja, welche Sportarten gibt es, die ich dafür ausüben kann?
(Ich bin weniger der Typ, der gern ins Fitnessstudio geht - zwar schon im Winter, aber im Sommer bin ich einfach zu gerne draußen)

FAZIT:
Ich möchte generell bessere Proportionen erreichen und dabei straff+sportlich aussehen.

Freue mich sehr auf eine Antwort von Dir! Schon mal herzlichen Dank im Voraus!!!

Lieber Gruß,
Casmina

P.S. Zurzeit heilfaste ich und möchte dies als einen "Startschuss" für eine Ernährungsumstellung nehmen - wobei ich mich im Allgemeinen gesund ernähre. Mein größtes Manko sind die etwas "zu großen" Portionen und die lieben Snukis - ja ja ja *seufz* Gibt es da evtl. Tricks und Tipps, wie man dies unterbinden kann???