So, nachdem ich hier generell schon seid einigerzeit am mitlesen bin wende ich mich nun auch aktiv an die community, da ich meiner meinung nach an einem punkt angekommen bin an dem ich meinen KFA einfach nicht weiter runter bekomme.

Mal zur ausgangslage:

Ich habe es fertig gebracht innerhalb von 5 jahren ca 15kg zuzunehmen nachdem ich damals mit verdacht auf einen herzfehler (herz-rythmus-störungen) ins krankenhaus eingeliefert wurde (wo jedoch nichts festgestellt werden konnte) und daraufhin von den ärzten Sportverbot bekam bis man weiss was sache ist. Habe früher fast jeden Tag sport getrieben gehabt und dann aufhören müssen aber weiter die selbe menge an nahrung in mich reingeschaufelt. Ich wog damals bei 172 um die 63kg (was ich im nachhinein als zu wenig empfinde). Im Januar 2008 zeigte die waage dann auch stolze 79kg an und die "magische 80" hat mich dann doch nen schrecken eingejagt der mich bis märz 2008 dazu veranlasst hat mich auf 71kg runterzuhungern (nur diät, kein sport).

Im folgenden jahr pendelte mein gewicht dann zwischen 72-74kg bis ich dann letzten sommer zur großen family-reunion nach Griechenland fuhr. Aus allen ecken des planetens fanden sich cousins und cousinen zusammen und es wurde viel gegessen und (bei uns jüngeren leuten) "gesoffen"/party gemacht. Stand 25.08.09 ich wiege wieder 79kg nur sehe ich noch "fettiger" aus als zuvor.

Es folgen 2 wochen diät in der ich mich nur von geflügel und salaten ernähre und daraufhin mit krafttraining angefangen habe (da ich aus den fehlern meiner letzten diät gelernt habe). Ich gehe jeden 2ten Tag ins Studio und laufe die strecke von der S-Bahn station zu mir nach hause jeden Tag zu Fuss statt den bus zu nehmen (sind ca 6km).

Mittlerweile bin ich wieder bei 71kg jedoch würde ich rein gefühlstechnisch/optisch sagen dass sich die gewichtszuammensetzung deutlich unterscheidet vom letzten mal als ich mich auf dieses gewicht runterhungerte.

Für alle die bis jetzt durchgehalten haben, hier kommt mein problem :

Ich bin bei diesen 71kg stagniert, seid ca 2 wochen zeigt die waage nix anderes mehr an (obwohl ich davor auch schon auf 70 runter war). An den hüften schwabbelt es noch etwas (vorne am bauch jedoch nicht allzu sehr) was ich also noch ändern will, ich frage mich nun ob ich vielleicht ZU wenig esse und mein körper sparflamme fährt traue mich jedoch nicht so recht die nahrungszufuhr zu erhöhen aus angst dass ich dann wieder zuviel esse. Oder sollte ich vielleicht noch öfter sport treiben (an den freien tagen cardioeinheiten reinschmeissen?).

Ich weiss aktuell nicht mehr weiter und hoffe über die diskussion hier evtl eine möglichkeit zu finden etwas an meinem training bzw meiner ernährung zu ändern um so weiter voran zu kommen. Als persönliches ziel habe ich mir vorgenommen die ganzen schabbelkissen bis zum nächsten sommer weg haben. Bin auch hoch motiviert weil ich mich auch schon durch meine bisherigen erfolge viel besser und fitter fühle, also bin zu allem bereit das mich voranbringt


Ich danke schon mal im vorraus für jegliche hilfe die ihr mir entgegenbringen könnt