...poste hier nochmal...

Guten Morgen!

...obwohl ich mir meinen "guten Morgen" soeben etwas versaut hab...
Habe gerade zum Ersten mal, nach der Schwangerschaft ( ist schon über 1 Jahr her), meine Maße genommen. Und was seh ich? 10cm mehr Taillenumfang!!!
Bin im Großen und Ganzen ziemlich zufrieden mit mir! Nur mein Bäuchlein ( und Taille) stört mich! Der war vor der SS total flach und straff! Nun steht so ein kleines Küglein ab, aber nur der Unterbauch!
Gehe seit kurzem wieder joggen ( bei dem schlechten Wetter momentan,bei uns in Österreich, radel ich am Hometrainer), 3x/Woche+ zusätzlich mache ich Übungen mit dem Theraband!

Nun meine Fragen:

.) Wie kann ich meine Taille formen?
.) Welche Übungen helfen am besten den Bauch flach zu
bekommen?
.) Auf was sollte ich besonders bei der Ernährung achten?
.) Soll ich nach dem Ausdauertraining meine Kraftübungen
machen, oder besser an den anderen Tagen?
.) Wie lange wird es ungefähr dauern, bis man erste Erfolge sieht?

Bin übrigens 25 jahre alt, 174cm groß und wiege ca.59kg.

Schöne Grüße und herzlichen Dank!!!!!!
Sally