ich hoffe ihr könnt mir helfen
also ich weiss nicht was ich dagegen machen muss ich habe zwar nicht schwabbelnde dafür aber zu dicke oberarme und habe auch irgendwie risse oder so!Und wenn jetzt die warme jahreszeit kommt werde ich in ärmellosen tops winken und habe auch kein lust diccke oberarme zu zeigen hoffe ihr könnt mir helfen

mit dem laufen bist du schon auf dem richtigen weg, damit wirst du über kurz oder lang auch an den oberarmen umfang verlieren! zusätzlich kannst du leichtes krafttraining machen, damit die arme später insgesamt straffer und fester wirken. also z.b. liegestütze (sog. damenliegestütze auf den knien), hanteltraining für bizeps und trizeps, oder noch andere body weight excercises... immer schön eincremen und evtl einen selbstbräuner benutzen, damit man die dehnungsstreifen weniger sieht! (fallen v.a. auf blasser haut auf)

banshee ich danke dir für deine hilfe

Hi,
das Thema haben schonmal die Fit-4-Fun-Redakteure aufgefasst (Sonntags, 19.15 auf VOX, klasse Sendung, auch wenn ich leider durch Tanzen verhindert werde).
Wie banshee schon gesagt hat, Joggen für die Fettverbrennung und ein paar Übungen für die Arme, wie z.B. :
Liegestütze
Bizepscurls
hm, jetzt hab ich keine Ahnung, wie die Übung heisst, aber ich versuche sie mal zu erklären: Stell dich aufrecht hin, nimm eine Kurzhantel in die eine Hand, strecke den Arm mit der Hantel nach oben und winkle dann den Arm nach hinten ab (natürlich danach auch wieder hochheben )

Cu,
Christopher

hi. ich mache callanetics und da ist eine super übung für die unterarme drin.

arme seitlich ausstrecken und dann die handflächen nach hinten/oben drehen (so dass beide daumen nach hinten zeigen) dann schultern hochziehen und nacken nach hinten nehmen. arme nach hinten zusammenführen und schultern wieder senken.
in dieser position die arme 100 mal 1 cm zur mitte hin federn. je höher du die arme dabei hast, desto größer ist der effekt. kannst du jeden tag machen.
hoffe ich hab die übung verständlich erklärt. bei fragen, schreib mir einfach eine pm.