Hallo Leute!
Endlich habe ich das Richtige gefunden, finde diesen Forum echt toll!!!
Vielleicht kann mir jemand weiterhelfen, ich habe mich endlich entschlossen im Fitneßstudion an zu melden. Bin da von Mo bis Fr von durchschnittlich 2 Stunden. Mache Kurse mit, Geräte und versuche jedesmal 30 min bis 1 Std. Crosstrainer zu machen. Mache das seit 5 Wochen, in den ersten 3 habe ich 4 kg abgenommen, jetzt aber passiert nichts, im Gegenteil, die Waage zeigt mehr an! Eine Freundin meinte, dass das mit dem Muskelaufbau zusammenhängt. Wann fängt das denn an? Und wie lange geht diese Stop-Phase ungefähr? Uns sollte ich tatsächlich in dieser Zeit zunehmen, ist das dann auch optisch? Ich nehme jetzt auch L-Carnitin, jeder sagt was anderes, wann man das nehmen soll. Auf der Packung steht einfach in Verbindung mit einer Mahlzeit. Einer sagt, 1Stunde vor dem Fitneßstudio. Der andere sagt, unmittelbar vor dem Fitnesstudio. Und hat es Sinn, es an Tagen ohne Training ein zu nehmen?
Würde mich über Rückmeldung wahnsinnig freuen. Vielen Dank schon mal.

Hallo also 1. Vergiss L-Carnithin ist nich wissenschaftlich belegt das dies Fettverbrennt, ausdauerleistung steigert es aber das ist auch alles.
2. Kilo in 3 Wochen ist viel, das Ziel sollte ca 1 Kilo in 2-3 Wochen sein dann ist es sicher Fett und nicht Wasser oder Muskelmasse.
3. Lasse die Wage bei seite und mache ein Foto von vorne und der Seite Nackt oder im Bikini und vergleiche nach 3 Monaten die neuen Fotos.
4. Vernachlässige das Krafftraining nicht, denn dies ist effektiver was den Fettabbau ahngeht.
5. Wenn Ausdauertraining dann Intervall mit Erholungsphasen.
Merke .....Fett verbrennst du nicht im Training sondern durch den Tag und in der Schlafphase aber nur dann wenn das Training genug Intensität aufweisst und die Ernährung stimmt.

Mfg Lean1

Hi Leute
bin neu hier.Ich hab ein Problem ich hab 23 kilo abgenommen und möchte meine Fettpolster einwenig abtrainieren,weiß vielleicht jemand was ich tun könnte?Ich brauche hilfe.
Liebe Grüße Theblackcat
Würde mich freuen wenn ihr euch bei mir meldet wenn ihr was wisst.

brauchst dich doch nur ein bisschen durch die threads lesen, das wird alles täglich X mal wiederholt