Schönen guten Abend zusammen!

Bin neu hier - bitte nicht gleich wegen des Titels die Hände überm Kopf zusammenschlagen, ich erklär mich sogleich...

Also... ich bin Steinmetzgesellin, der Job ist mitunter recht anstrengend, und daher hat mein Körper alle Muskeln aufgebaut, die beansprucht werden. Das ist auch okay so, denn die Kraft brauch ich ja auch.
Nebenbei mach ich nach Lust und Laune ein bißchen Sport, will heißen joggen/walken, schwimmen und viel draußen sein & wandern.
Die restlichen Daten: Ich wiege bei 1,68m 65kg. Ernährung eher "bewußt" (sagt man so?), d.h. Müsli, Obst, Vollkorn, wenig Fleisch, wenig Süßes. Trinken tu ich meist Saftschorlen, könnte pro Tag mehr sein (geb ich zu).

Das "Problem": Da gibt es an Po und Oberschenkeln ein paar hartnäckige Fettreserven, die ich gern loswerden würde. Ist nicht viel, aber zugunsten einer strafferen Silhouette (ist das richtig geschrieben?) würde ich gern drauf verzichten.
Das zweite Problem ist, daß ich scheinbar schnell Muskeln aufbaue.
Ich war schon in 2 Fitneß-Studios, in denen ich betonte, daß ich Fettabbau und kein Krafttraining machen wollte, weil schnell viel Muskeln und so.
Das Ergebnis: Mit Steineklopperei und Fitneß-Studio-Trainingsplan fühlte ich mich nach 3 Wochen wie die weibliche Version von Arnold Schwarzenegger und paßte nicht mehr in meine Klamotten. Was ich blöd fand. Mein Trainer war neidisch, aber ich konnte der Sache nichts abgewinnen.
(Vielleicht hab ich nicht alles richtig befolgt, kann auch sein.)
Das gleiche Problem hab ich mit anderen sportlichen Betätigungen, nach ein paar längeren (50 bis 75km) Radtouren letzten Sommer paßten mir meine Hosen nicht mehr. Also hab ich's gelassen...

Sorry, ist ein bißchen lang geworden, aber nun ist auch gleich Schluß.
Wie rücke ich den "Polstern" auf den Leib, ohne wieder Muskeln aufzubauen?
Denn davon hab ich eigentlich genug, finde ich.

Tja... dann mal los.

Gruß,

Bubaben

Ausdauersport. Ganz viel. 4 mal pro Woche ne dreiviertel Stunde minimum. joggen, Fahrrad fahren,....

Nach ein paar längeren Radtouren passen die Hosen nicht mehr?

Fällt mir schwer, das zu glauben..kann es vielleicht an irgendwas anderem als Muskeln? Vielleicht Fett oder sogar etwas krankhaftes(nicht falsch verstehen, ist nur so ein Gedanke) oder ist das einfach nur dein subjektives Empfinden, dass du nicht mehr in deine Sachen passt??
Ich kann es mir ehrlich gesagt nur schwer vorstellen!

Und rein ,,sachlich": Abnehmen ohne Muskelzuwachs kannst du nur, in dem du keinen Sport machst bzw. dein normales Alltagsleben führst und einfach weniger isst, was aber sicherlich nicht der beste Weg zur Fetredukltion ist!

MfG
dachs

Fettabbau ohne Muskelaufbau dürfte doch nicht das Problem darstellen. Wenn du gesagt hättest Fettabbau ohne Muskelverlust, wäre das schon was ganz anderes.
Einfach ein kcal-Defizit erreichen. Das schaffst du, indem du weniger isst als du verbrauchst.

Ich versteh allerdings nicht, wie du so extrem Muskeln aufgebaut haben willst, ohne dass du auf die Ernährung geachtet hast oder Kraftsport(3Wochen ist im Prinzip noch nichts) betrieben hast.
Vielleicht ist es wohl doch eher Fett. Klingt vielleicht hart aber eine 1,68m große Frau die 65kg wiegt, muss schon einiges an Muskeln haben, sofern nicht die Hälfte Fett ist.
Versteh mich nicht falsch.... Ich glaube du bist einfach nur zu dick geworden.

Tja nun...
Erst mal danke für die Antworten.

@dachs:
Klar, subjektives Empfinden kann es natürlich auch gewesen sein (ist ja mitunter eine hinterhältige Geschichte ). Oder was anderes. Gegessen wie ein Scheunendrescher hab ich auch nicht, denn mit den langen Radtouren ging auch schon der Gedanke einer möglichen Gewichtsreduktion einher. Krank bin ich, glaub ich, nicht, das hätten sie beim Arbeitsmedizinischen Dienst oder der ein oder anderen Routine-Untersuchung sicher rausgefunden. Es war nur auffallend, daß das Nicht-mehr-Passen der Beinkleider im Zeitraum eben dieser radsportlichen Aktivitäten lag. Nicht davor und auch nicht mehr, nachdem ich nicht mehr so viel Rad gefahren war. Daher kam ich auf den Zusammenhang.
Klar, wenig essen und nichts tun, was die Muskeln herausfordert, wäre eine Lösung. Aber doch eine ziemlich langweilige...

@Waschbärbauch:
Nun, ich kenn mich nicht mit den physischen Abläufen aus, wann genau der Körper wie Muskeln aufbaut. Und 3 Wochen (oder auch 4) sind trainingstechnisch keine lange Zeit, das stimmt. Deshalb wunderte ich mich ja auch, schon Veränderungen in Richtung "mehr Masse" (welche auch immer ) festzustellen. Und während der Fitneß-Studio-Zeiten hab ich schon drauf geachtet, ein kcal-Defizit herzustellen. Also, Fettzunahme kann es theoretisch nicht gewesen sein, denn auf fettreduzierte Ernährung hab ich schon geguckt.
Zu meinem Gewicht... nun ja, es mag schwer vorstellbar sein, aber neben ein paar Kilo Fett (die ich ja reduzieren will, s.o.) hab ich schon ziemlich viel Muskeln. Jedenfalls glaubt mir kein Arzt, bei dem ich vorstellig werde (alle 3 Jahre Arbeitsmedizin. Dienst z.B.) mein Gewicht. Auch andere nicht, eigentlich niemand. Denn ich seh nicht danach aus. Glaub mir, mich hat sogar mal ein Kerl fallengelassen, der mich spontan hochheben mußte, mit dem schmeichelhaften Ausruf: "Boah, bist du schwer!" Schön ist das nicht...
Mein Job ist quasi mein tägliches Krafttraining. Und das seit 7 Jahren.
Da kommen scheinbar einige Muskeln bei rum. Und die brauch ich ja auch, denn sonst könnte ich den Job gar nicht tun.

Aber an den Ausdauersport werd ich mich halten, vor allem an Regelmäßigkeit. Und ans kcal-Defizit. Wo ein Wille ist...

Schönen Sonntag-Abend noch,

Bubaben