Hi,

ich habe ziemlich grosse Oberschenkel und einen dicken Po. Ich bin ab und zu joggen gegangen, aber nach einer Zeit fingen meine Waden an zu schmerzen, w*****einlich da mein jogging-Weg auch aus einem grossen Teil von Teer besteht.
Ich ging immer ca. 30min joggen, aber irgendwie hab ich dadurch nicht direkt abgenommen?
könnt ihr mir vielleicht helfen? Muss ich es einfach ein bisschen länger durchziehen und bei den Teerwegen nicht joggen oder was muss ich ändern, dass ich am Po und an den Oberschenkeln ein bisschen abnehmen kann?

mfg

von 'ab und zu' nimmt man auch nicht ab. mach 3-4 mal die woche ausdauersport (walken, laufen, schwimmen, radfahren) 30-60 min oder später mehr, und achte auf eine ausgewogene ernährung mit ebenfalls ausgewogener oder leicht reduzierter kalorienbilanz (weniger zu dir nehmen als du verbrauchst).

konsequenz heisst die devise

bist du sicher, dass die wadenschmerzen vom teer kommen? läufst du mit guten, im fachgeschäft gekauften laufschuhen? wie schnell läufst du?

es sind ganz normale turnschuhe und ich jogge eigentlich ganz langsam, nicht so langsam wie man laufen würde...aber man kann sagen, ungefähr doppelt so schnell wie man bequem läuft.

besorg dir erstmal richtige laufschuhe, vielleicht besteht das problem dann nicht mehr, und du beugst zig weiteren vor.

Wenn es wirklich die Wade war, dann ist es ein muskuläres Problem. Generell bist Du dann für's erste mit ausführlichem Wadedehnen gut beraten.

ok, dann besorg ich mir mal jogging schuhe.

ich fing vor ca. 4 Wochen mit Fussball an und damit ich fit war für das erste training, ging ich 1-1/2 Wochen jeden Tag joggen und ich dachte, da ich jeden tag ging, kann das nicht gut für die Waden sein, wenn ich ein ziemliches stück immer auf dem teer jogge.

was gibt es den für Wadendehnübungen? Hab schon vorhin immer ziemlich viele ausprobiert, aber nichts war eigentlich wirklich für die Waden :/.

@banshee
wieso ausdauersport betreiben?