Hallo Forum!
Ich trainiere seit einem gutem halben Jahr regelmäßig zuhause mit 2 Kurzhanteln sowie einer SZ-Stange. Dazu kommen Eigengewichtsübungen sowie Jogging und ab und an Radfahren.
Allerdings werde ich irgendwie meine Fettschicht gerade überm Bauch nicht los. Bauchmuskeln zum Beispiel sind da, aber kommen nur beim Anspannen recht gut zur Geltung.
Wie und was kann/soll ich essen um einerseits noch Genug Energie fürs Training zu haben und trotzdem damit eine Art "
Diät" mache?
Ich bin nicht wirklich dick, aber es gibt halt das ein oder andere Pölsterchen das noch weg soll und ich habe mich noch nie so richtig mit Ernährung beschäftigt.
Meine Ernährung besteht normaler Weise aus dem Mensa-Essen in der Uni (1x täglich, warm). Meist Schwein, Rind, ab und an Geflügel. Fisch esse ich gar nicht, weils mir nicht schmeckt.
Zuhause gibt es 1-2x die Woche Nudeln, Joghurt ohne Geschmack, Bananen, Kiwis, Äpfel.
Ansonsten Pizza und natürlich Brot mit Wurst.
Das einzige was mir jetzt als "Fettmacher" bewusst ist, ist die Pizza. Bei den Nudeln bin ich mir nicht sicher, da die ja auch umgangsprachlich "Energie" geben fürs Training.
Trinken tu ich nur Kaffee (mit einem Schluck 1.5%ige Milch), Tee (Kamille, Pfefferminz), Wasser und 100%ige Säfte.
Hoffe ich erschlage euch gerade nicht mit meinem Beitrag. Wenn mir wer nen Tipp geben kann/mag, würde ich mich sehr freuen.
Frage im Klartext: Was soll/darf ich essen um einerseits "abzunehmen" und andererseits noch genug Reserven zum Muskelaufbau beim Training habe.
Gruß, der David.
