einfach im Reformhaus einen Beutel schnellkochenden Dinkel kaufen. Diesen kurz mit frischen Karotten, Brokolli und Maiskörnern kochen, so dass das gemüse noch Biss hat und die wertvollen Vitamine erhalten bleiben.

Pur essen, oder ein klein wenig Soßenpulver für helle Soße dazugeben, das verleiht dem ganzen noch eine extranote und nette Konsistenz.

wem das zu gesund ist, kann auch Hälfte Reis/ Hälfte Dinkel nehmen.