Wenn du nach dem Training "schnelle" Kohlenhydrate zu dir nimmst soll das angeblich helfen die
KH Depots besser zu füllen, der Insulinanstieg durch die
KH soll beim Muskelaufbau helfen und die Regeneration etwas unterstützen.. Das selbe auch noch beim
Protein.
Aber eigentlich hält der Körper alles was er so braucht in Pools parat und bedient sich daraus wann immer er etwas braucht. Die Effekte oben sind meiner Meinung nach so gering daß es nicht sinnvoll ist sich darüber Gedanken zu machen SOLANGE man sich sonst
gesund, ausgewogen und ausreichend ernährt ODER durch Jahrelanges Training wirklich extremen Bedarf hat.. Und aus dem Grund sollte man sich ehr um die normale Ernährung sorgen.
Ob das mit dem "schnellen"
KH/EW so funktioniert hängt ja auch davon ab was du noch verdaust, evtl vom Mittagessen vorher.. Für mich noch ein Argument daß solche Effekte nur sehr begrenzt sind.
Brauchst du überhaupt EW von einem Shake, kannst du das nicht vielleicht leckerer über die normale Ernährung bekommen? Gibt so viele EW-reiche Nahrungsmittel.
Mit dem Dawamalt Zeug da wirst du deinem EW-Shake sicher nicht schaden, aber wenn du wirklich auf das "schnell" aus bist, und auch noch an diese ganzen Effekte glaubst, solltest du dir nen einfachen Trauberzucker holen. Der ist vermutlich auch noch billiger.
