jo ...

fange mit zweien an ... hoffe es kommen von euch noch mehr dazu!
am bestern natürlich schnell zuzubereiten, billig im einkauf und super lecker

Waffeln ...

80 Gramm Haferflocken
30 Gramm Sonnenblumenkerne
30 Gramm geraspelte Mandeln
2 rohe Eigelb
5 rohe Eiweiß
100 Gramm Schokolade
(die Schockolade ist ne Idee von mir - der Autor (Berend Breitenstein) empfiehlt 30 Gramm Sutanien (Art Rosinen)
ganz normale Tafelschokolade kaufen und mim Messer klein hacken!

das ganze dann verrühren, bzw. mim Stabmixer zerstückeln noch 100 ML Milch dazu und entweder in die Pfanne mit minimal Butter oder Öl - pro Seite wie einen Pfannkuchen braten!

Zweitens ... Powerdrink

500 Gramm Magerquark
200 Gramm Haferflocken
2 rohe Eier
1 Bananne
500 ML Milch
für den Geschmack noch was Schokolade oder Honig oder was weiß ich!

habe ich jetzt was vergessen hoffe nicht ...
ja das ganz auch mim Stabmixer zerkleinern und dann trinken ... sind ca. 1,5 Liter Flüssigkeit Prost!
der Powerdrink schmeckt nicht so toll, aber genau wie die Waffeln halt ... KH und Protein Bombe!

Was haltet ihr von den Sachen und was habt ihr ?!

danke
gruß tim

...hatten wir hier nichtmal irgendwo 'ne Rezepte-Abteilung

wo ? wo ? wo ?

mal ne Frage: Wie soll man das auf einmal verzehren? Oder ist das dann auf den Tag verteilt.
Weil Das muss ja richtig viel sein!

Nein du sollst nicht 1,5Liter auf Ex trinken

is für über den tag verteilt ja

also für dich ... so harte kerle wie ich trinken das auf ex (ein sprint zur toilettenschüssel inbegriffen)

gruß tim