Hey leute ich habe ein riiiiiiiiiiiiiesen problem....

Ich bin ein ......morph.... hehe ich weiss die genau bezeichnung für meinen köpertyp nicht mehr, ich bin einfach der dünnste....

Auf jeden fall mache ich krafttraining und muss sagen, dass ich mit dem Oberkörper sehr zufrieden bin.. man sieht die muskel etc.

Meine Problemzone sind aber die Beine.... ich glaube langssam, dass ich die dünnste beine der welt habe .... nein viellecht nicht so êxtrem... aber es sieht einfach sch**sse aus.....

Meine frage ist nun, welches essen würdet ihr mir empfehlen, dass ich an den beinen fett zu legen kann....

trainier halt die beine - du willst doch wohl kein schwabbelfett an den beinen, sondern muskeln!

dein körpertyp heißt ektomorph.

man kann nichts essen, um an bestimmten stellen zuzulege, das gibt es nicht und geht auch nicht.

Hi,

Was machst du überhaupt für übungen für die Beine ?
Meiner Erfahrung nach lässt sich an den Beinen viel schneller ein Zuwachs erzielen.

Wo die Fett zulegst ist genetisch vorbestimmt du kannst dir weger aussuchen wo du abnimmst noch wo du zunimmst.

Grüße DevNull

ich mache die übung mit der hantelbank, also extra für die oberschenkel....es gibt da so eine einrichte....

ich mache 3x20 wiederholungen a 20kg.... und an trainingsfreien tagen arbeite ich 20min am rudergerät.

Hi,

Beinstrecker ?

Das ist halt eine Isolationsübungen für den vorderen Oberschenkel.
Mach vielleicht noch Kniebeugen, Beinpresse äo. dazu und post
vielleicht mal deinen kompletten Trainingsplan im Trainingsplan Thread
da bekommte man meistens noch gute Tips.

Grüße DevNull

ja genau beinstrecker

kniebeugen?? was ist das denn? ist das mit gewichten?