auf eure anregung hin hier nun der thread

ich leg mal los... im grunde muss man ja auch nur die zutaten auflisten; wird dann ja eh alles gemixt.


Himbeer-Smoothie

- gaaaaanz viele Himbeeren
- 1 Banane
- etwas Wasser
optional: 1 TL Blütenpollen, Spirulina, Guarana, Greens plus etc.



Avo-Bananen-Shake

- 1 Avocado
- 1 Banane
- Milch (oder Wasser)
- optional: 1 TL Blütenpollen, Maca, Spirulina, Guarana, Greens plus etc.
und/oder Eiweißpulver

Kiwi:
3 Kiwis,
1 Banane,
etwas Zitronensaft, wenig Wasser.

Mango
1 Mango,
wenig Ingwer (gerieben)
1 Orange

Karibik-Shake

Mango
Ananas
Kokosmilch
Milch
Honig

Ich nehme mehr Mango als Ananas, aber einfach ausprobieren.



Blaubeer-Vanille-Dream
Unmengen Blaubeeren oder Heidelbeeren
1 Päckchen Vanillezucker
1 Vanilleschote
Honig
Milch

Tipp: Die Vanilleschote danach nicht wegwerfen. sondern in ein Gefäss mit Zucker oder Salz(!) legen und so selbst Vanillezucker, bzw. Vanillesalz herstellen.



Erdbeer-Rosen-Shake
Erdbeeren
etwas Rosenwasser
Honig
Milch


Allen Shakes kann natürlich noch Eiweiss-Pulver oder ähnliches zugefügt werden!

2 Pfirsiche
1 Banane
500ml Orangensaft

oder

2 Äpfel (nur Blüte und Stiel entfernt)
1 Banane
200g Tiefkühl oder frische Beeren
400ml Orangensaft

(ergibt jeweils ca 1 Liter, prima zum Teilen)

Im Plus gibts von "Viva Vital" eine exotische Obstmischung.
Die einfach mit 250ml Milch in Shaker gibt einen fruchtigen Cocktail.
Ich füge noch Magerquark hinzu, für mehr Eiweiß

ist aber dreck, weil nicht roh und frisch.