Ich glaub zu keinem Thema gibts mehr Ansichten und Glaubenkriege als beim Essen. Wenn man es mal streng minimal ansieht dann kommt es beim abnehmen wohl nur darauf an ein moderates
Kaloriendefizit zu haben. Also etwas weniger zu essen als du verbrauchst! Dazu noch drauf achten daß man genug
Eiweiss zu sich nimmt, ist ja immer der 'Baustoff' für Zellen und Muskeln, davon sollte man immer genug zu sich nehmen, aber besonders beim abnehmen kann es helfen Muskeln zu erhalten. (Daher die Empfehlung der
Trainerin eiweissreiches zu essen wie z.b. Fisch, Quark, Käse..)
Manchen Leuten helfen dabei solche Regeln wie du sie von deiner Fitnesstrainerin hast.. eben weil man dabei seine Ernährung etwas ändert und wahrscheinlich weniger isst als vorher und so ein Defizit erreicht.
Aber an sich ist an Kohlehyraten (Reis, Brot und Co enthalten eben viele
KH) nichts schlechtes, ist ja immerhin eine Energiequelle für den Körper. Aber man sollte halt
nicht zu viel essen und wenn man sich daran orienteriert wieviel der Körper verbraucht dann
sollte es egal sein was man isst. Aber wie immer, 'gesundes' und qualitativ hochwertiges, möglichst unverarbeitetes Essen liefert viele wichte Spurenelemente, macht schneller satt und versüßt die
Diät und motiviert dabei zu bleiben.
Wenns dir hilft dich 'eisern' an Regeln zu halten dann mach was deine
Trainerin empfiehlt, jeder andere Vorschlag kratzt ja nur wieder an den Regeln und macht es leichter sie zu brechen.
Wenn du dich mit Maß ernähren kannst, evtl sogar Buchführst was/wieviel du isst und dabei die Waage mit berücksichtigst kannst du auch ohne solche Regeln abnehmen...
War zwar keine Frage.. aber 2 Stunden jeden Tag im Studio finde ich recht viel und vermutlich nicht so zielführend wie kompakteres Training...
