hallo,
ich hab eine diät angefangen und wollte paar mahlzeiten mit obstshakes ersetzen könnt ihr mir villeicht ein paar rezepte aufschreiben wäre wirklich nett
freu mich schon auf eure antworten

mfg

Hallöchen,

bin selbst noch relativ neu hier, aber beschäftige mich schon seit längerem mit Ernährung....

Also ich mach immer folgendes....

tiefgefrorene Rote Beeren Mischung direkt in den Mixer, dazu Magerquark und Milch nach Belieben, eine Banane und etwas Honig oder Traubenzucker zum Süßen dazu. Wenn es noch zu warm ist, tu ich noch ein paar Eiswürfel mit in den Mixer....

Meistens kommt da ziemlich viel bei raus und ich teil es immer auf, sodass ich mich am nächsten Tag nicht gleich wieder hinstellen muss.

Wenn es ein bisschen nahrhafter bzw. sättigender sein soll, kannst du auch noch zarte Haferflocken dazugeben...wäre ein idealer Snack für zwischendurch...

lg
phoenixtraene

warum isst du das obst nicht im ganzen, so sättigt es viel mehr und länger und erfüllt so auch eher den zweck in deiner diät.

also,
danke Pheonix^^ klingt lecker werd ich direkt ausprobieren.
Und banshee, wenn ich anfange einen Apfel zu essen ess ich gleich 2 oder 3 und das macht mich nicht wirklich satt und Obstshakes schon frag mich nicht wieso^^.

Obst im Ganzen ist auch insofern besser, als dass sog. Smoothies sehr stark den Zahnschmelz angreifen. Isst man z.B. einen Apfel, dann hat der Körper genug Zeit, um ausreichend Speichel zu produzieren, was die Zähne schützt. Nur so am Rande

Jenau... hinzu kommt, dass Smoothies hochgerechnet extrem teuer sind (z.B. Knorr Vie: 2Eur/300ml, das sind mehr als 6 Euro für den Liter - sind ja fast schon "Wiesn-Maß-Preise"; 1Kilo Möhren: ca. 1 Euro), zudem besteht v.a. bei Kindern die Gefahr, dass sie noch mehr den Bezug zu natürlichen Lebensmittel verlieren; Schalen & Co. und die darin steckenden Inhaltsstoffe werden nicht verwand; durch die Pasteurisierung gehen einige Nährstoffe verloren; viel (Verpackungs-)Müll entsteht auch noch; und bei den meisten Smoothies sind eben nicht 100% Frucht (sondern Fruchtsaftkonzentrat) drinne; durch die konzentrierte Form haben sie eine hohe Energiedichte (teilweise bis zu 100kcal/100ml);


@Ultra: das ist natürlich kein Angriff gegen Dich - wollte nur noch ein paar Nachteile aufzeigen...

Na gut, Vorteile gibt's auch: convenient, lang haltbar/lagerfähig, besser als normale "Säfte", einfach zu transportieren, besser als gar kein Obst!