Hi,

nachdem ich mich mal ein bisschen durchs Forum gelesen habe, kam ich zu dem Entschluss, dass ich auch was an meiner Ernährung machen möchte.

Da fängt beim Frühstück an.

Hab mich für folgenden Zutaten entschieden:

4EL Haferflocken, 5EL Haferflakes (die aus Kölle ), 1 Banane, 200ml Milch, 1Tl Honig, ein paar gestiftete Mandel, 2El Magerquark

Was haltet ihr allgemein von dieser Zusammensetzung?

Hab das ganze auch mla im Bezug auf die Kcal berechnet.

4El haferflocken: 71kcal
5El Haferflakes: 95,25kcal
Milch 200ml: 128 kcal (Vollmilch)

Das macht dann schon 294,25 kcal.

Jetzt fehlen mir allerdings die Werte für die restlichen Zutaten. Könnt ihr mir die nennen?

Danke für eure Antworten.

Gruß Vic

Hi,

wenn man das so liest, bekommt man richtig Lust auf ein zweites Frühstück!

Hier dürftest du die restlichen Angaben finden, ist übersichtlich und umfangreich.
SRY, aber ich bin zu faul das jetzt umzurechnen.

Das Ganze scheint mir etwas falsch berechnet. Ich esse morgens 4 EL Haferflocken (140 kcal) mit 100 ml fettarmer Milch (55 kcal) und das macht dann schon knapp 200 kcal... Solltest mal genauer die Angaben auf der Packung lesen.
Ausser eure Haferflocken sind irgendwie anders als die hier in der Schweiz

1 Banane hat ca. 130 kcal (kommt natürlich auf die Grösse an)
1 TL Honig wird nicht soo viel ausmachen
Und der Quark ist auch gesund, davon könntest du auch etwas mehr nehmen, dafür weniger von den Haferflocken/flakes...

Hi,

hab das nochmal durchgecheckt.

Mein Haferflocken haben pro 100gr 355kcal -->bei 20gr(4EL) macht das doch 71 kcal oder nicht?

Die Haferflakes haben pro 100gr 381kcal -->bei 25gr(5EL) macht das dann
95kcal

Die Vollmilch hat bei 100ml 64kcal das ganze x2 für die 200ml sind 128kcal.

Kann man das nicht so rechnen?

Das macht in der Summer wie gesagt 294kcal.

Dazu kommt die Banane mit ca.140kcal.
Außerdem ca. 30 kcal für den Quark.

Das sind dann 464kcal nach meine Rechnung. Bitte verbessert mich wenn ich falsch liege^^

GRuß Vic

na dann stimmts schon mehr oder weniger. bei mir sind 4 EL Haferflocken schon 40 gr....

macht das frühstücken da noch spaß bei der ganzen rechnerei??