Hier mal eine Anregung für ein Frühstück ... so beginnt mein Morgen

70g Haferflocken
250g Magerquark
350ml Milch
1 Banane

Banane mit einer Gabel zerquetschen, den Rest der Zutaten in eine Schüssel geben und mischen. Dann die Banane dazugeben und mit flüssigem Süssstoff abschmecken! Und fertig ist ein lecker Frühstück!

Kcal 528
Fett 7,15
Eiweiß 34
KH 83

Hat noch jemand andere Ideen für ein eiweißreiches Frühstück?

ich weiß nicht wie eiweißreich das ist, aber das gibts bei mir morgens:

haferflocken, ganz normaler joghurt und rein noch rosinen, apfel, banane, zur zeit erdebeeren und halt alles mögliche an obst was so runmsteht


seal.

Ich ess meistens Früchtemüsli.Dazu dann noch ne Banane und nen Apfel reinschnibbeln.Das ganze mit der 0.1% Fett Milch von Optiwell.
Gibts da irgendwelche schwerwiegenden Unterschiede zu den Haferflocken ?

In der Schule oder auch manchmal wenn ich keinen bock auf müsli hab ess ich schwarzbrot ohne butter >( mit putenbrust oder lachsschinken.

Meist nen bissel orangensaft oder sowas noch dazu.Leider werde ich dabei so garnicht unterstützt.mein vater frisst sich jeden tag die wampe voll mit allen möglichen leckereien.Kennt ihr das , wenn ihr auf eure Ernährung achtet und euch angucken müsst wie die Leute um euch rum immer fetter werden ?

also ich mampfe haferflocken mit rosinen, nüssen und getrockneten äpfeln.

mehr power geht nicht. alleine die rosinen bieten auf 100g 74g kohlenhydrate, davon 74g fruchteigener zucker

wer da nicht auf touren kommt....

Hi,

@ Brulp: Das mit Magerquark und Haferflocken hab ich schon mal ausprobiert. Aber leider hab ich keinen Süßstoff rein *würg* . Aber ich werd das Rezept mal ausprobieren, aba diesmal mit Süßstoff. Mein Frühstück sieht im Moment so aus:

1 Portion Hafelflocken mit einer Banane reingeschnippelt, 1 Schwarzbrot mit Marmelade oder Nutella und ein gekochtes Ei; am Wochenende aber auch mal 5 Eier (aber nur 1 Eigelb) und eine Portion Haferflocken mit Banane und Milch+eine Scheibe Brot mit Nut. oder Marmelade.

Gruß

Markus

hm mit quark - naja. ich mag keinen quark, nehme also immer fettarme milch. die nimmt denn den geschmack von den haferflocken an. mit den rosinen wird es ein klein wenig süß, aber kaum merklich.