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Ernährungsplan
aufgeteilt in
Trainings-Tage
und
Nicht-Trainings-Tage bzw. Ruhetage
Jedes noch so kleine Detail wurde bedacht!!!
Trainings-Tage:
Es ist sehr wichtig, was VOR (1-2 Stunden), UNMITTELBAR VOR, WÄHREND, SOFORT NACH und NACH (1-2 Stunden) dem Training gegessen wird.
Supplemente spielen eine wichtige Rolle.
Dosierungen und Zeitangaben werden in tabellarischer Form dargestellt.
siehe Bild
Nicht-Trainings-Tage bzw. Ruhetage:
Hier wird bereits der Grundstein für den nachfolgenden Trainingstag gelegt, denn Kohlenhydrate benötigen bis zu 30 Stunden,
bis sie in Form von Glucose im Muskel eingelagert und somit für das Training zur Verfügung stehen.
Bitte haltet euch vor Augen:
1x Döner: 3-4
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Preis: 1,00 €
