Guten Tag,

ich habe ein Problem mit meiner Gewichtsklasse. Ich wiege 160 lbs und bin damit in der 165 lbs Klasse eingestuft. Leider sind in dieser Klasse viel zu viele Konkurenten mit denen ich nicht mithalten kann. Deswegen würde ich gerne in die 155er oder 175er Klasse kommen. Also entweder 5 lbs abnehmen oder mind. 10 zunehmen. Mit den Leuten in beiden Gewichtsklassen kann ich Leistungsmäßig oben mitspielen (sind auch nicht so viele).

Was würdet Ihr empfehlen?

Mit freundlichen Grüßen,
no89

Wenn du abnimmst ohne Muskeln abzubauen würd ich in die untere Gewichtsklasse gehen. Ich denk mal, dass es von Vorteil ist sich am oberen Ende der Klasse zu bewegen?
Zudem ist es wesentlich einfacher 5 Pfund abzunehmen anstatt 10 zuzunehmen.

LG
Foxi

Das wäre das nächste Problem: Abnehmen ohne Muskelabbau bekomme ich nicht hin (bin mit 160 lbs eh zu dünn) und fürs Zunehmen habe ich auch noch nicht das richtige Rezept gefunden.

Abnehmen mit wenig Muskelabbau:
Viel Ausdauersport und Kraftsport, eiweissreiche Ernährung, kleines Kaloriendefizit.

LG
Foxi