Sagt mal, das Forum hier heisst doch Gewichtheben...awrum zum teufel gibts denn iher niemanden der auch gewichtheben macht. hier sind nur fragen nach fitness und höchstens KDK. aba wo bleibt das OLYMPISCHE gewichtheben (mit reissen und stossen) gibts hier gar keinen??

Ich denke mal, dass es hier niemand (oder kaum jemand) betreibt.

Ich versuch's gerade zu lernen....

hey keks, endlich mal einer. und wie läufts?? schwer nich? was schaffst du schon? wie alt bist du? wo versuchst dus?

Endlich mal eine, nicht einer . Ich versuch' gerade jemanden zu finden, der mir die Details einpauken kann... bevor ich mir jetzt mit den Winzgewichten Mist angewöhne und dann bei mittleren Lasten Probleme bekomme... Was ich schaffe, das weiß ich nicht, und werde ich auch nie wissen, weil ich meinem Körper wenigstens beim olymp. Gewichtheben keine Maxversuche zumuten möchte. Das wäre für mein eh schon kaputtes Knie und die lädierte Schulter sicher nicht so prickelnd. Momentan mache ich Push Press und Power Cleans, wie gesagt, Winzgewicht, da ich Technik übe, übe und nochmal übe (momentan 30 kg).

Aktuelle Kniebeuge-Gewichte siehe mein Trainingslog hier (Beugen kann ich im Tiefschlaf, das mache ich schon über ein Jahrzehnt). Aber auch hier keine richtigen Maxversuche, nur runter auf 2-3 Wdh. Und da reize ich es auch nicht wirklich aus. Zu riskant.

Ich hab ein paar Cleans in mein Programm integriert. Das sind mit Abstand die geilsten Übungen die ich kenne. Dummerweise kenn ich die deutsche bezeichnung nicht. Außerdem mach ich da sowas wie plyometrische Variationen.

Gruß

Sprungwurm