Hi, bin neu hier und gleich meine erste Frage:
Ich trainiere schon seit geraumer Zeit mit meiner 9Kg Hantel und schaffe mittlerweile 300 Armbeugen damit.
Ich hab rausgefunden, dass eine Übung mit der Kurzhantel viel effektiver is, wenn ich mich rückwärts auf meinen schreibtischstuhl (jaa...klingt witzig) setze und die Hantel mit beide nHände außen anfasse, also praktisch wie an nem Curlpult nur mit Schreibtischstuhl
Das geht mittlerweile ganz schön auf die Gelenke und mein Armgelenk macht schon ganz böse aua, deswegen will ich mir jetzt was längeres zulegen.
Ich hab im Internet 2 Arten von Langhanteln entdeckt, eine mit geschwungenem Griff, welche als Curlhantel bezeichnet wird und eine mit geradem Griff.
Was ist der Unterschied zwischen den beiden?
Kann ich mit einer Curlhantel diese Übung auch machen?
Warum ist der Curlhantelgriff geschwungen, ist das gelenkschonender?
Haben Curl/Langhanteln andere Lochgrößen bei Gewichten als Kurzhanteln, also werd ich mir neue Gewichte zulegen müssen?

Armbeugen = Curls

geschwungene Hantel = Curlhantel = SZ Hantel
Ist vor allem für Curls gedacht, soll schonender für die Handgelenke sein
als mit ner normalen Langhantel

gerade, grosse Hantel = Langhantel

Noch was zum Gewicht: Wenn du Muskulatur aufbauen willst, solltest du
das gewicht so wählen, dass du nur ca 10-15 curls am stück schaffst.

Wenn du viel mehr schaffst ist muskelwachstum +- = Null

Es gibt LH mit 30mm oder 50mm Lochdurchmesser. Es ist effektiver mit LH zu trainieren weil dort mehr Gewicht im Spiel ist.

Zitat von aZjdY

Es gibt LH mit 30mm oder 50mm Lochdurchmesser. Es ist effektiver mit LH zu trainieren weil dort mehr Gewicht im Spiel ist.

Bei der 30er sind die Scheiben in der Regel billiger und leichter zu bekommen!

LG
Foxi

Das geht mittlerweile ganz schön auf die Gelenke und mein Armgelenk macht schon ganz böse aua, deswegen will ich mir jetzt was längeres zulegen.

Bei Schmerzen würde ich mir vielleicht überlegen, mich vor dem Training aufzuwärmen. Ich habe auch ab und zu das Problem schmerzender Handgelenke, da diese bei mir, genetisch bedingt, ziemlich zierlich sind und außerdem mein Griffelfortsatz (geiles Wort ! ) unnormal groß ist.

MfG

Bernd

eignet sich eine curlstange auch für andere übungen die man sonst mit einer langhantelstange machen würde, wie z.B. Bankdrücken oder Kreuzheben?

mfg
underground