Das soll jetzt kein Schwanzvergleichthread werden, ich würde lediglich gerne wissen wo ich mit meinen Gewichten stehe und wo in etwas die Grenzen sind.
Mir ist auch klar dass viel Genetik dabei ist und man sowas schlecht vergleichen kann, trotzdem fänd ich einen kleinen Versuch gut.(Außerdem stirbt sonst das Gewichtheberboard ^^)
es wäre nett wenn ihr in etwa immer die gleichen Angaben verwendet...
also, Alter, Größe, Gewicht und Trainingsdauer
Uwe, männlich; 25 Jahre; 1,62m; 62 kg
trainiere seit
ca. 3 Monaten mit Hantelbank und only freien Gewichten zuhause, vorher 2 Monate lockeres "aufwärmen"
Bankdrücken:43kg /
65kg /
85kg /
137%Fliegende:26kg /
51kg /
n.m. /
ca.100%Kreuzheben:43kg /
65kg /
90kg /
145%Kniebeugen:43kg /
75kg /
95kg /
153%Lattziehen:30kg /
50kg /
ca. 70kg /
113%Rudern(liegend):31kg /
56kg /
n.m. /
>100%LH-Curls:25kg /
33kg /
43kg /
69%Schulterdrücken(KH):26kg /
46kg /
65kg /
105%French-Press:13kg /
25,5 /
>28kg /
ca. 50%die Angaben sind immer 3 Sätze a: StartgewichtÜbungsgewicht(8-12 Wdh) / Max(1-2 Wdh) / % des Eigengewichts(max)
Die Angaben beziehen sich immer auf beide Arme zusammen(bei
KH)
wenn ich wichtige Übungen vergessen hab, bitte kurz Bescheid sagen, dann nehm ich sie mal mit in die Liste auf.
wär schön wenn ein paar mitmachen.
gutste Nacht
der Uwe
