Hallo Leute,

also ich bin noch ein Einsteiger und wollte wissen, ob nur mir das Gewichteheben am angenehmsten erscheint. Alles andere wie Crunches, Liegestütz, oder Kniebeugen ist so elend und quälend. (ihr merkt schon ich trainiere zu Hause)

Wenn ich einen Satz mit 50 Liegestütz mache, zittern mir beim zweiten Satz die Hände und ich schaffe nur noch 30.

Wenn ich einen Satz mit 20 Crunches mache, komme ich beim 2. Satz schon nach 5-7 Wiederholungen nicht mehr hoch.

Wenn ich einen Satz mit 200 Kniebeugen (ohne Gewicht) mache, dann spüre ich im nächsten Satz meine Beine nicht mehr.

Beim Gewichtheben ist es aber anders. Ich hab zwar keine Hanteln, aber ich hebe Wasserkästen (zur Zeit 9,5kg), die man wohl mit Kurzhanteln vergleichen könnte. Ich mache 3x17 Wiederholungen und fühle mich wohl. Manchmal hänge ich sogar noch ein paar Sätze dazu, weil es einfach viel angenehmer ist als alles andere. Ich weis auch nicht woran es liegt. Vielleicht die Atmung oder die Ausdauer (meine Ausdauer ziemlich schlecht)
Wisst ihr vielleicht woran es liegt? Oder geht es euch genauso?

Danke im Voraus

Hast halt vermutlich eine schlechte anaerobe Ausdauer.

Ähnlich wie bei Läufern werden auch hier Endorphine (Glücksgefühlhormone) freigesetzt.

Ich kann dir aber versichern das einseitige Belastung von 1-2 Muskelgruppen schlecht für die gesamte Körperentwicklung sind.
Außerdem scheint es mir das es nicht die Kniebeugen und die Liegestütze an sich sind die dich stören.
Man Junge 200 Wdh Kniebeuge pro Satz sind auf Dauer ******e für die Gelenke. Das ist ja wie Gelenkjogging.
Geh ins Fitnessstudio und mache Kniebeuge mit Gewicht und mach 10 Wdh und ich bin mir sicher es wird dir gefallen. Die Liegestütze lass entweder ganz weg oder mach 10 Liegestütze mit nem Kumpel Rücken an Rücken liegend

Also sind viele Wiederholungen nicht allzu gut?

Denn das mit den Kniebeugen ist ja noch gar nichts. Erst vor einem 3/4 Jahr habe immer 500 - 600 Kniebeugen gemacht. Dementsprechend mehr Liegestütze und Crunches. Wenn man es so sieht, dann trainiere ich schon seit einer ganzen Weile, aber an meinem Körper hat sich nichts geändert und frustriert habe ich es immer wieder hingeschmissen. Aber vielleicht lag es ja genau daran?
Jetzt habe ich vor zwei Wochen wieder angefangen und hoffe, dass ich diesmal länger durchhalte.
Ins Studio würde ich auch gerne gehen, aber leider mangelt es mir an Zeit und Geld (zur Zeit Prüfungsstress in der Schule und demnächst auch noch Studuim)

Hast halt vermutlich eine schlechte anaerobe Ausdauer.

Wie kann man diese trainieren?

Zum Beispiel mit 500 Kniebeugen am Stück ...

Ich würde Dir vorschlagen, Dich im Internet etwas einzulesen, was Krafttraining und Ausdauer angeht (z.B. hier oder hier), und dann nochmal ganz von vorn an die Sache ranzugehen. Schritt eins wäre das Definieren eines Ziels.

Deine Einstellung allein behindert dich schon ...

Hab mich sogar in der ABI Endphase noch aufm Wettkampf vorbereitet und mal auf andere Gedanken kommen, ist gut.
Und dein Studium wird sicherlich auch nicht gleich nachn Prüfungen losgehen.
Entweder ganz oder gar nicht. Training zu Hause hast du jetzt ausgereizt und es wird dich nicht mehr weiter bringen.
Und 500 Kniebeuge am Stück sind absoluter Müll